Los beneficios del ejercicio durante el embarazo ya son
conocidos y recomendados por años. Pilates también se ha generalizado en los
últimos años como una alternativa a estos ejercicios. El entrenamiento de
Pilates se imparte en varios centros privados.
Pilates es una colección de movimientos que proporcionan
concentración, estiramiento, equilibrio y también relajación y relajación en el
cuerpo con diversos fluidos, movimientos equilibrados y respiración, que pueden
realizar mujeres u hombres que están embarazadas o no embarazadas. Fue nombrado
después de Joseph Pilates del apellido de la persona que desarrolló estos
movimientos. Los ejercicios de Pilates usan bolas de diferentes tamaños, palos,
almohadas y pesas livianas. Las que están embarazadas o las que no están
embarazadas deben hacer el pilates bajo la supervisión de especialistas
autorizados, como en todos los deportes, de lo contrario puede haber graves
molestias y lesiones. No se recomienda estrictamente a las mujeres embarazadas
hacer pilates sin el permiso de su médico y sin el conocimiento de la condición
del embarazo. Se puede hacer todos los meses de embarazo, pero los movimientos
varían según el mes de embarazo.
Los
beneficios de Pilates en el embarazo y el parto:
- Como en todos los deportes, la hormona endorfina que
aumenta en el cuerpo proporciona relajación física y psicológica en los
pilates, y hace que las mujeres embarazadas se sientan más cómodas y fuertes
tanto física como psicológicamente.
- Reduce estos dolores de espalda baja, que es una de las
quejas más comunes durante el embarazo, al fortalecer estas áreas.
- Fortalece los músculos abdominales de las mujeres
embarazadas y aumenta el control de la concentración del equilibrio para que la
futura madre se concentre mejor en el parto normal y ayude a que el bebé nazca
mejor.
- La madre puede hacer que la respiración y la relajación
necesarias sean más hermosas durante el parto.
- Acelera el retorno del cuerpo y el abdomen a la normalidad
después del nacimiento.
- Se reducen el edema y la hinchazón en brazos y piernas.
Todavía no se han realizado estudios científicos que
demuestren los efectos beneficiosos de los pilates en el embarazo. Los
beneficios de pilates para el embarazo y el parto son beneficios anticipados
porque es una especie de "ejercicio". Los beneficios de los
ejercicios adecuados sobre el embarazo y el parto se conocen desde hace años.
Pilates también es un tipo de ejercicio y no contiene ninguna parte que pueda
dañar aparte del ejercicio. Por esta razón, se recomiendan pilates y otros
ejercicios adecuados para mujeres embarazadas y madres después del parto,
siempre que estén bajo el control de médicos y especialistas en ejercicio.
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