Para las mujeres embarazadas, es útil tener caminatas regulares 3 días a la semana después del tercer mes de embarazo. La marcha debe ser a un ritmo moderado y es suficiente para tomar 20-30 minutos. Al igual que con cualquier ejercicio, los movimientos de calentamiento deben realizarse durante 5 minutos antes de comenzar la caminata. Se deben usar pantalones cómodos y zapatillas para caminar. Caminar es el deporte más fácil de hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, y es un deporte seguro y sin peligro. Por esta razón, es uno de los deportes más preferidos en el embarazo. Al caminar, el cuerpo debe estar erguido, los hombros no deben dejarse hacia adelante y no deben ser jorobados. Mientras camina, mire hacia un lado en lugar de hacia el suelo o los pies. Mientras camina, el talón debe estar en el suelo primero, luego todo el pie. El trekking se debe hacer en un camino seguro y plano, y no se debe hacer en áreas cuesta arriba o cuesta abajo. Debe ajustar su ritmo de marcha para respirar fácilmente. Por ejemplo, debe estar lo suficientemente cómodo como para chatear en este momento. Si no está tan cómodo, si está lo suficientemente cansado como para respirar, debe detenerse por unos minutos, hacer movimientos de estiramiento y luego continuar caminando nuevamente. No debe hablar con otros mientras camina, ya que causará un esfuerzo innecesario. Es más beneficioso usar áreas adecuadas fuera de la casa en lugar de cintas de correr para caminar o trotar durante el embarazo. En estas áreas, habrá una oportunidad de obtener mucho oxígeno.
Los beneficios de caminar:
- Te hace sentir físicamente más fuerte y en forma durante el embarazo.
- Te hace sentir más cómodo y tranquilo en psicología.
- Evita que ganes exceso de peso durante el embarazo.
- Proporciona mantener la forma y la forma del cuerpo y facilita la obtención de la forma anterior después del nacimiento.
Caminar u otros ejercicios adecuados durante el embarazo es muy útil si su médico no le ha indicado una condición especial sobre sus inconvenientes y no causa ningún riesgo relacionado con el embarazo. Debe hablar con su médico en el tercer mes de su embarazo. Si no hay ningún problema para su embarazo, puede comenzar los ejercicios después del tercer mes.

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-DUCHA VAGINAL EN EL EMBARAZO
-DIETA VEGETARIANA EN EL EMBARAZO
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