Los cambios de humor después del nacimiento de un bebé no son infrecuentes. Si bien los "baby blues" son la forma menos severa de depresión posparto, es importante no ignorar los cambios que están ocurriendo en su cuerpo. Muchas mujeres se sienten confundidas acerca de luchar con la tristeza después del feliz evento de agregar un nuevo bebé a la familia y, a menudo, no hablan de eso. Pero hablar sobre estas emociones, cambios y desafíos es una de las mejores maneras de lidiar con el "baby blues".
¿Con qué frecuencia las mujeres experimentan el "baby blues"?
Aproximadamente el 70-80% de todas las nuevas madres experimentan algunos sentimientos negativos o cambios de humor después del nacimiento de su hijo.
¿Cuándo ocurren los "baby blues"?
A menudo, los síntomas de la "melancolía del bebé" golpean con fuerza dentro de los cuatro o cinco días posteriores al nacimiento del bebé, aunque dependiendo de cómo fue el nacimiento del bebé, pueden notarse antes.
¿Cuáles son los síntomas de "baby blues"?
Los síntomas de "melancolía" incluyen:
- Llorar o llorar sin razón aparente
-Impaciencia
-Irritabilidad
-Inquietud
-Ansiedad
-Fatiga
-Insomnio (incluso cuando el bebé está durmiendo)
-Tristeza
-Cambios de humor
-Pobre concentración
¿Qué causa el "baby blues"?
La causa exacta del "baby blues" se desconoce en este momento. Se cree que está relacionado con los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo y nuevamente después del nacimiento de un bebé. Estos cambios hormonales pueden producir cambios químicos en el cerebro que resultan en depresión.
Además, la cantidad de ajuste que se produce después del nacimiento de un bebé, junto con la alteración del sueño, la interrupción de la "rutina" y las emociones de la experiencia del parto en sí, pueden contribuir a cómo se siente una nueva madre.
¿Cuánto duran los "baby blues"?
Los síntomas de la "tristeza del bebé" normalmente ocurren durante unos minutos hasta algunas horas cada día. Estos síntomas deberían disminuir y desaparecer dentro de los catorce días posteriores al parto.
¿Cómo puedes cuidarte?
-Cuidar a la madre es la mejor manera de disminuir los síntomas de la "tristeza del bebé". Hay varias maneras diferentes en las que puede cuidarse si está teniendo la "tristeza del bebé".
-Hable con alguien en quien confíe acerca de cómo se siente.
-Mantener una dieta bien balanceada. Tener un nuevo bebé puede hacer que no comas correctamente, y demasiados carbohidratos simples pueden hacer que los cambios de humor sean más pronunciados.
-Mantener un diario de todos sus pensamientos y sentimientos.
- Salga a disfrutar del aire fresco y la vida fuera de los límites de los pañales, la alimentación y la saliva. A veces, solo una vista diferente por unos momentos puede hacer una gran diferencia.
-Pida ayuda: ayuda con las comidas, otros niños, entrar en una "rutina" o cualquier ayuda que le permita concentrarse en la alegría de tener un nuevo bebé y no solo en la presión de hacer malabares con todo.
-No esperes perfección en las primeras semanas. Date tiempo para curarte desde el nacimiento, para adaptarte a tu nuevo "trabajo" y para que te instales las rutinas de alimentación y sueño.
Es importante recordar que no está solo en sus sentimientos. Si sus síntomas duran más de catorce días, podría ser una indicación de una afección más grave, como la depresión posparto. Sea honesto con su proveedor de atención en todas sus citas de seguimiento. Recuerde que no los va a sorprender con sus sentimientos. Hablan con mujeres posparto todo el tiempo y pueden evaluar cómo te está yendo si eres honesto acerca de dónde estás.
Tus próximos pasos:
-Contratar una doula posparto.
-Tenga un calendario de comidas configurado para su familia.
-Tenga una lista publicada con cosas que las personas pueden hacer para ayudar. Cualquiera que venga a ver al bebé también puede hacer algo fuera de la lista.