El embarazo no debe considerarse un viaje de nueve meses, sino un viaje de un año. Sabiendo que las primeras semanas de embarazo son las más vitales para el desarrollo del bebé, una madre debe estar sana y evitar actividades y sustancias nocivas cerca del momento de la concepción. Algunos hábitos son más difíciles de romper y algunos problemas de salud tardan más en solucionarse. La salud previa a la concepción para las mujeres será beneficiosa para usted y su bebé.
Seguir estas simples pautas puede ayudarla a prepararse para el embarazo:
-Fumar: se estima que fumar durante el embarazo representa del 20 al 30% de los bebés con bajo peso al nacer, hasta el 14% de los partos prematuros y aproximadamente el 10% de todas las muertes infantiles.
-Beber alcohol: no hay una cantidad segura de alcohol para consumir durante el embarazo.
- Uso recreativo de drogas: el uso recreativo de drogas durante el embarazo puede aumentar las posibilidades de aborto espontáneo, bajo peso al nacer, nacimientos prematuros, retrasos en el desarrollo y problemas de conducta y aprendizaje.
Medicamentos recetados: existen muchos medicamentos recetados que son teratogénicos (causan defectos de nacimiento). Hable con su proveedor de atención médica sobre todos los medicamentos recetados que está tomando.
-Productos químicos peligrosos: hay algunos productos químicos que también pueden ser teratogénicos. Por ejemplo, la mayoría de los estudios muestran que el mayor riesgo de exposición a los pesticidas es durante las primeras tres a ocho semanas del primer trimestre cuando se produce el desarrollo del tubo neural. Esto es a menudo antes de que una mujer sepa que está embarazada.
-Estrés: el estrés se ha relacionado con períodos retrasados ​​o perdidos que pueden causar dificultades para rastrear la ovulación y quedar embarazada. Limite su cantidad de estrés tanto como sea posible. Puede resultarle útil emplear técnicas de relajación o yoga para ayudar a moderar su nivel de estrés.
Hierbas: la mayoría de las hierbas y remedios a base de hierbas no están obligados por la FDA y, por lo tanto, hay poca o ninguna investigación sobre el efecto que tienen sobre el embarazo. Discuta cualquier remedio herbal o natural que pueda usar con su proveedor de atención médica.
- Cafeína: algunos estudios han demostrado un vínculo entre los altos niveles de consumo de cafeína y la concepción tardía. Algunos estudios han demostrado que puede haber un aumento en los abortos involuntarios entre las mujeres que consumen más de 200 mg (una taza de café de 12 oz) al día en comparación con las que no consumen cafeína.
-Debes reemplazar estos viejos hábitos con nuevos hábitos saludables.
Estos hábitos saludables incluyen:
-Ejercicio - Comience a hacer ejercicio ahora. Establezca metas para lo que desea lograr. Pregúntese si desea perder peso, aumentar de peso, desarrollar músculo o mejorar la capacidad pulmonar. Algunas buenas opciones de ejercicio incluyen caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos. El yoga es una excelente opción para el ejercicio porque incorpora técnicas de postura, respiración y concentración que serán beneficiosas para usted durante el parto. Hable con su proveedor de atención médica sobre lo que es mejor para usted.
-Leer - Leer libros sobre embarazo y parto. Es importante que esté educado y preparado.
-Revise su ciclo menstrual: esto es muy importante. Su médico le preguntará acerca de su ciclo menstrual, por lo que debe estar preparada. Hacer un seguimiento de su ciclo también la ayudará a realizar un seguimiento de su ovulación y a aumentar sus posibilidades de embarazo. Productos para ayudar a rastrear la ovulación
-Técnicas de relajación práctica: la relajación puede ayudar a minimizar el estrés. Pruebe el yoga, la meditación o escuche música suave y relajante en un baño tibio.
-Duerma mucho: se recomienda ocho horas de sueño si está tratando de quedar embarazada. Las cantidades adecuadas de sueño también pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión.
-Comer saludablemente: la nutrición es vital para su salud. Cuanto más saludable sea, más fácil será el embarazo para usted. Puede comenzar con algunos suplementos de fertilidad para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Solo asegúrese de informarle a su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento que esté tomando.
Nutrición Preconcepción
Eres lo que comes y tu bebé también. Asegúrese de obtener muchas vitaminas en su dieta y comience a tomar ácido fólico ahora. Los estudios han demostrado que el ácido fólico (300-400 mcg por día) puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural cuando se toma antes de la concepción.
Mantener un peso ideal
Su peso puede jugar un papel importante durante la concepción y el embarazo. Cuando planee concebir, desea evitar el sobrepeso o el bajo peso.
-Bajo peso (10% por debajo del rango normal)
-Ejercicio para desarrollar músculo
-Aumenta la ingesta de energía
-Comer al menos tres comidas al día
-Come más comida en cada comida
-Come más bocadillos
-Beber jugos y leche
-Sobrepeso (20% por encima del rango normal)
-Elija un plan de alimentación realista
-Asegúrese de que su plan de alimentación incluya adecuación nutricional
-Beber cantidades adecuadas de agua
-Combina tu plan de alimentación con ejercicio
-Discuta cualquier plan para perder o ganar peso con su proveedor de atención médica.
-Haga una cita con el médico.
Es importante que consulte a su médico antes de quedar embarazada. Hay condiciones médicas de las que puede no estar al tanto que pueden afectar su embarazo.
Algunas de las condiciones más comunes incluyen:
-Diabetes: es importante controlar la diabetes durante el embarazo. El embarazo aumenta las posibilidades de diabetes y puede dificultar a una madre que ya padece diabetes.
- Presión arterial alta: si tiene presión arterial alta antes del embarazo, debe controlar de cerca su presión arterial alta durante el embarazo.
-Anemia: un recuento sanguíneo completo (CBC) puede medir su hemoglobina, recuento de glóbulos rojos y blancos y la apariencia de sus plaquetas. La anemia puede causar debilidad y fatiga durante el embarazo.
-Problemas de tiroides: la prueba para detectar problemas de tiroides consiste en un análisis de sangre que mide la hormona estimulante de la tiroides (TSH). El hipertiroidismo (hiperactivo) puede provocar un parto prematuro y un bajo peso al nacer si no se trata. El hipotiroidismo (poco activo) puede provocar infertilidad o aborto espontáneo cuando no se trata.
- ETS: es mejor saber si tiene una ETS antes de quedar embarazada, ya que algunas ETS pueden causar complicaciones en el embarazo. Por ejemplo, un embarazo ectópico es un riesgo para una mujer que tiene clamidia. Si la clamidia no se trata, también puede provocar una enfermedad inflamatoria pélvica (EPI) que puede causar infertilidad.
Otras pruebas y exámenes de detección que son comunes durante un chequeo de salud previo a la concepción son:
- Frotis de Papanicolaou: un Papanicolaou puede detectar displasia cervical.
-Examen de mamas: si tiene más de 35 años, puede recibir una mamografía.
-Tipo de sangre: si usted es RH negativo, deberá ser desensibilizado antes del parto.
-Inmunidad a la rubéola (sarampión): todas las mujeres deben hacerse la prueba de inmunidad a la rubéola antes de quedar embarazadas y que consideren vacunarse en ese momento si no son inmunes. Una mujer espera al menos 4 semanas después de recibir la vacuna antes de intentar concebir.
- Inmunidad a la varicela (varicela): al igual que con la rubéola, se recomienda que todas las mujeres se hagan la prueba de inmunidad a la varicela antes de quedar embarazadas y que consideren vacunarse en ese momento si no son inmunes. Una mujer espera al menos 4 semanas antes de intentar concebir después de recibir la vacuna.
En su cita, también se le pedirá su historial médico y familiar.
Un historial médico puede incluir:
-Medicamentos que tomas
-Embarazos pasados
-Dieta
-Ejercicio
-Condiciones médicas
Los antecedentes familiares pueden incluir:
-Diabetes
-Hipertensión
-Trastornos convulsivos
-Trastornos cognitivos o del desarrollo.
-Gemelos