A medida que las parejas se preparan para el embarazo, es fácil enfocarse solo en la salud de la mujer. Sin embargo, hay varios hábitos que los hombres también deben estar formando durante estos meses críticos de preparación. Los problemas de fertilidad no descansan únicamente en la hembra.
 "Los agentes que pueden causar defectos de nacimiento no alcanzan al feto en desarrollo a través del padre como lo hacen con la madre embarazada", pero sí sabemos que la exposición masculina a ciertas sustancias puede provocar algunos problemas preliminares con la fertilidad y también elevar ligeramente el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
La infertilidad masculina sola representa aproximadamente 1/3 de todos los casos de infertilidad. Si surgen problemas de fertilidad, debe planificar con anticipación para estar en la mejor condición física para concebir.
Si está tratando de quedar embarazada, es importante que apoye a su pareja y la ayude aprendiendo lo que necesita saber para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.
Haga una cita con su médico.
Es hora de encontrar un proveedor de atención médica con el que se sienta cómodo para comenzar con una cita previa a la concepción.
Limpiar el botiquín
Elimine tantos medicamentos de su rutina como sea posible. Hable con su médico sobre sus medicamentos recetados. Es posible que deba suspender el uso o probar algo nuevo.
Se sabe que los siguientes medicamentos afectan la fertilidad masculina:
-Tagamet (cimetidina), sulfasalazina y nitrofurantoína se usan para tratar úlceras, problemas gastrointestinales e infecciones del tracto urinario. Estos medicamentos pueden afectar la producción y el recuento de espermatozoides.
-Los esteroides, como la prednisona y la cortisona, que se usan para tratar el asma, la artritis y las afecciones de la piel, afectan la fertilidad masculina.
-La quimioterapia y la radiación pueden causar esterilidad o un cambio significativo en la calidad y cantidad de esperma.
-Eche un buen vistazo a su entorno de trabajo.
Su entorno de trabajo puede ser un factor que contribuya a su fertilidad. La exposición continua a ciertos agentes como pesticidas, fertilizantes químicos, plomo, níquel, mercurio, cromo, éteres de etilenglicol, petroquímicos, benceno, percloroetileno y radiación pueden disminuir la calidad del esperma. , cantidad y posiblemente conducir a infertilidad o aborto involuntario.
Comer y dormir
Lo que comes puede hacer la diferencia. Descubra cuál debe ser su rango de peso adecuado y realice los cambios necesarios en la dieta y el ejercicio para llegar allí. Los estudios sugieren que algunos hombres con bajo conteo de espermatozoides también tienen una deficiencia de zinc.
Los siguientes alimentos son ricos en zinc y podrían aumentar su fertilidad:
-Carne
-Cereales de grano entero
-Mariscos
-Huevos
-Selenio, que se encuentra en las nueces de Brasil.
-Hongos
-Agregar más vitamina E también puede ayudar al proceso. Hay suplementos de fertilidad masculina disponibles que contienen vitaminas, minerales y otros ingredientes diseñados para ayudar a mejorar la salud reproductiva en general, algunos incluso tienen estudios clínicos que validan su eficacia.
Además, tenga en cuenta que descansar lo suficiente es bueno para todo lo que lo aqueja, incluso el bajo conteo y la calidad de los espermatozoides.
Evitar el alcohol y otras sustancias.
Elimine el alcohol, el tabaco, la marihuana y cualquier droga ilícita. Demasiado alcohol puede reducir los niveles de zinc, y las drogas disminuyen la calidad del esperma. Hay algunas investigaciones que pueden vincular el tabaquismo y ciertos defectos cardíacos raros, pero se deben realizar más estudios para llegar a una conclusión precisa. Se ha demostrado que la marihuana afecta la calidad y el recuento de espermatozoides, pero no hay evidencia que demuestre que la marihuana cause defectos de nacimiento.
Mantén tus testículos frescos
El calor de las bañeras de hidromasaje, saunas, duchas largas (más de 30 minutos), almohadillas térmicas, mantas eléctricas y ropa ajustada, como calzoncillos y spandex, puede hacer que los testículos se calienten demasiado, lo que disminuye la cantidad de esperma.
Manténgase alejado del ciclismo
El ciclismo puede causar mucha fricción y empuje, lo que aumenta la temperatura de los testículos. El aumento de la temperatura y la posibilidad de lesiones pueden causar un recuento bajo de espermatozoides.
Preconcepción de salud "hacer" para hombres
Lo anterior puede sonar como una larga lista de "no hacer". Aquí hay una lista de "hacer" que puede ser útil durante este tiempo:
- Tenga en cuenta que se está recuperando en el camino y previene muchas otras complicaciones médicas importantes.
-¡Tome un suplemento multivitamínico, de fertilidad masculina o incluso una vitamina prenatal! Ordenar ahora
-Considere tomar una prueba de fertilidad en el hogar para darle más tranquilidad. Compre pruebas masculinas en el hogar
-Disfruta del sexo y el romance como solías hacerlo. Es fácil pensar en el sexo como una tarea al intentar quedar embarazada. Recuerde que hay más que solo tener un bebé.
-Ser romántico. La vida cambiará (en el buen sentido) después de que llegue un bebé. Pero nunca será como es ahora. Disfruten cada momento junto