¿Está usted y su pareja luchando por quedar embarazada? Aunque se puede suponer de inmediato que la mujer es infértil, el problema podría deberse al hombre en la relación. De hecho, hasta el 40-50% de la infertilidad en las parejas está relacionada con el hombre. La buena noticia es que la infertilidad masculina es tratable y usted vive en el siglo XXI, por lo que hay muchos recursos para ayudar a concentrarse en cuáles podrían ser los problemas y luego determinar las soluciones para resolverlos. Uno de los problemas más comunes que contribuyen a la infertilidad masculina es el bajo conteo de espermatozoides. Aquí hay una descripción general rápida del conteo de espermatozoides junto con algunos consejos para obtener y mantener niveles saludables para optimizar la concepción.
Conteo de esperma por los números
Bajo: cualquier cantidad inferior a 20 millones por mililitro (una condición llamada oligospermia) es baja
Normal: el conteo normal de espermatozoides para un hombre sano es de 15 a 200 millones por mililitro de semen
Alto: el conteo de esperma por encima del promedio o alto es superior a 200 millones por mililitro de semen
Por qué importa el conteo de espermatozoides y cómo se determina
Aunque es cierto que solo se necesita un espermatozoide para fertilizar un óvulo, ese esperma tiene que nadar a través de una carrera de obstáculos literal para alcanzar su objetivo. La mayoría de los espermatozoides no son lo suficientemente fuertes o móviles como para tener éxito, por lo que cuanto más tenga, mayores serán las posibilidades de una concepción exitosa.
El conteo de esperma se determina a través de un análisis de semen, que se puede realizar en una clínica de fertilidad o en el consultorio del urólogo. Si lo prefiere, también tiene una opción más privada con una prueba conveniente y precisa en el hogar para el conteo de esperma.
Posibles causas físicas y médicas del recuento bajo de espermatozoides
Si encuentra que el recuento de espermatozoides es inferior al umbral normal para los hombres fértiles, asegúrese de programar una cita con su médico o especialista en fertilidad lo antes posible. Un profesional médico puede determinar si hay factores físicos o médicos que contribuyen al problema, como trastornos genéticos, diabetes, tratamientos contra el cáncer anteriores, enfermedades de transmisión sexual, etc., y recomendar el tratamiento adecuado.
Consejos: Cómo obtener y mantener un conteo de esperma saludable viviendo un estilo de vida más saludable
Si se descartan problemas físicos y médicos, pregúntele a su médico sobre los cambios que puede hacer en su estilo de vida que pueden tener un impacto medible en el conteo de espermatozoides. Estos son algunos de los mejores consejos recomendados por los profesionales de la salud.
Coma bien: según estudios recientes, las dietas altas en grasas saturadas y azúcar tienen un impacto negativo en la fertilidad. Así que deja las hamburguesas y papas fritas y vuelve a lo básico: carnes magras, verduras, granos integrales, lácteos y frutas. Los alimentos que favorecen la fertilidad, como las nueces, las verduras de hoja verde, el aguacate, el ajo y el aceite de oliva, son complementos ideales para una dieta para bebés.
Bajar de peso: esto va de la mano con comer bien. Demasiada grasa corporal puede alterar la función de las hormonas reproductivas. Deshacerse y evitar el exceso de kilos puede ser de gran ayuda para aumentar el conteo de esperma.
Deshazte de esos vicios: cualquier uso de alcohol, productos de tabaco y drogas ilícitas (tanto por parte del hombre como de la mujer) puede reducir la probabilidad de que quede embarazada. Fumar en particular se ha relacionado con un bajo recuento de espermatozoides.
Tenga cuidado con las toxinas: ciertos pesticidas, metales industriales e incluso productos de limpieza domésticos se han relacionado con un conteo de espermatozoides más bajo y una disminución de la calidad de los espermatozoides. Si no puede evitar la exposición por completo, use una máscara facial y ventile bien el ambiente para minimizar el riesgo.
Relájate: ¿Sabías que los hombres son más fértiles en clima frío que en calor? ¡Hay una razón para eso! El sobrecalentamiento del escroto afecta negativamente la producción de esperma, así que mantenga esa área lo más fresca posible. Evite el uso de sauna y jacuzzis. Use boxers en lugar de calzoncillos. Levántate y muévete durante el día si tienes un trabajo de escritorio que requiere mucho tiempo para sentarte. En otras palabras, manténgase atento y haga todo lo posible para relajarse.
¿Con qué frecuencia debe hacer un control de esperma?
Probar el conteo de espermatozoides no es un trato único. Debido a que el recuento de espermatozoides puede variar de un mes a otro debido a las opciones de estilo de vida, los niveles de estrés e incluso el clima, es importante realizar pruebas a intervalos regulares cuando intenta concebir: los urólogos recomiendan cada 2 a 3 meses.
Realmente puedes mejorar el conteo de esperma
Tener un conteo de espermatozoides más bajo de lo normal no significa que no podrá ayudar a su pareja a concebir, pero las probabilidades son mucho mejores si su conteo de espermatozoides está en el rango normal a alto. Afortunadamente, hay muchos pasos activos que puedes tomar para hacer nadadores más abundantes y fuertes a medida que viajas a la paternidad.