El reposo en cama se prescribe comúnmente durante el embarazo para aliviar ciertas complicaciones del embarazo. Algunas mujeres saben que llegará debido a su historial médico, mientras que otras se sorprenden durante un chequeo de rutina. El reposo en cama es común, así que no se alarme.
El reposo en cama diferirá de una mujer a otra y puede variar desde un simple descanso periódico en el hogar hasta un reposo completo con monitoreo en un hospital. Algunas mujeres descubrirán que su proveedor de atención médica las coloca en reposo en cama durante un breve período para ayudar a estabilizar una complicación, mientras que otras mujeres pueden permanecer en reposo en cama durante la mayor parte del embarazo si tienen lo que se llama un embarazo de alto riesgo .
¿Cuáles son las razones comunes para el reposo en cama?
Su proveedor de atención médica puede recetar reposo en cama por varias razones, pero en todos los casos, es para aumentar la probabilidad de que continúe con un embarazo saludable.
Aquí hay una lista de complicaciones que pueden conducir al reposo en cama:
- Presión arterial alta, como preeclampsia o eclampsia.
- Cambios en los servicios, como el cuello uterino incompetente o el borramiento cervical.
-Sangrado vaginal
-Labor prematura
-Múltiples
-Historia de pérdida de embarazo, muerte fetal o parto prematuro.
-Pobre desarrollo fetal
-Diabetes gestacional
-Complicaciones placentarias, como desprendimiento placentario, placenta previa y placenta acreta
¿Cómo ayudará el reposo en cama?
En la mayoría de los casos, el reposo en cama se usa para darle al cuerpo la mejor oportunidad de normalizarse. El reposo en cama se usará con mujeres que tienen afecciones relacionadas con la presión arterial alta para disminuir el estrés y bajar la presión arterial. El trabajo, la actividad, el levantamiento o el ejercicio pueden empeorar o provocar ciertas situaciones, por lo que se puede recetar reposo en cama para reducir el sangrado vaginal o disminuir la posibilidad de parto prematuro. El reposo en cama también puede ser necesario para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la placenta.
¿Cuál es la mejor posición para descansar en cama?
La mejor posición para descansar en cama dependerá de su situación y de la complicación que su proveedor de atención médica esté tratando de resolver o prevenir. En la mayoría de los casos, su proveedor de atención médica le pedirá que duerma y descanse de lado, generalmente con las rodillas o las caderas dobladas, y tal vez con una almohada entre las rodillas.
Es posible que se le pida que se acueste boca arriba mientras está apoyado con almohadas o que se acueste boca arriba con las caderas o las piernas elevadas más altas que los hombros. Obtenga más información sobre las posiciones para dormir durante su embarazo.
¿Cómo puedo lidiar con las molestias del reposo en cama?
El reposo en cama tenderá a que los músculos pierdan el tono y a que le duelan algunas articulaciones. Acostarse por largos períodos de tiempo también puede reducir la circulación sanguínea. Cambiar de lado a lado ayudará a estimular sus músculos y aliviar la presión.
El ejercicio es importante para su circulación sanguínea, pero asegúrese de visitar a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier ejercicio.
A continuación hay ejercicios comunes que se pueden usar:
-Exprimir bolas de estrés
-Presionando sus manos y pies contra la cama
-Girando tus brazos y pies en círculos
-Tensar o tensar los músculos de los brazos y las piernas.
Evite usar sus músculos abdominales cuando esté estirando o haciendo ejercicio. Nuevamente, consulte con su proveedor de atención médica sobre las mejores formas para hacer ejercicio en su situación.
"Hacer" y "No hacer" durante el reposo en cama:
El "hacer" y el "no hacer" durante el reposo en cama variarán de una mujer a otra, dependiendo de su situación y de las razones por las cuales su proveedor de atención médica le recete reposo en cama. Es importante tener una idea clara de lo que se permite durante el período de reposo en cama.
En la mayoría de los casos, el reposo en cama requerirá que evite levantar objetos, hacer ejercicio o cualquier actividad extenuante.
Aquí hay una lista de actividades para discutir con su proveedor de atención médica:
-Cocinando
-Tareas ligeras
-Caminando
-Baño o ducha
-Conducción
-Ejercicio
-Relaciones sexuales
Si su reposo en cama ocurre durante un largo período de tiempo, es importante discutir los ejercicios o actividades que puede hacer para mantener la circulación sanguínea.
¿Cómo puedo aprovechar al máximo el reposo en cama?
El reposo en cama puede sonar divertido, pero generalmente es un desafío para la mayoría de las mujeres, particularmente si es por períodos más largos.
Hay varias actividades que puede realizar para que su reposo en cama sea una experiencia más positiva:
Comience un diario: Poner sus pensamientos en papel puede ser terapéutico e imagine compartir lo que estaba pensando y pasando con su LO algún día. Ya sea que comparta con ellos o lo guarde como un diario privado, estos días y semanas pasarán más rápido de lo que cree. Puede ser divertido mirar hacia atrás y recordar lo lejos que has llegado.
Crea un tablero de visión y establece objetivos de vida: estoy seguro de que has oído hablar del poder de la atracción. Ya sea que creas que es cierto o no, siempre es una gran idea establecer objetivos, para que puedas alcanzarlos. Todo es posible. ¿Por qué no alcanzar las estrellas? Establezca objetivos alcanzables a corto plazo que se alineen con objetivos extraordinarios a largo plazo. Un tablero de visión es perfecto para crear lo que quieres que sea tu vida. Elija cuánto quiere ganar, qué desea que sea su carrera, qué automóvil desea conducir y cómo quiere que se vea su casa. Estos son algunos ejemplos. Realmente puedes tener cualquier cosa en tu tablero de visión, mirarlo a diario e imaginar cómo se siente tener estas cosas. Sé feliz y positivo. Manténgase enfocado y vea cuántas cosas se hacen realidad en las que piensa.
Conviértete en un maestro de Pinterest: si aún no tienes una cuenta gratuita de Pinterest, ¡hazlo! Puede crear tableros como guarderías para bebés, recetas, casas de ensueño, proyectos de bricolaje o ideas de diseño de interiores. Por nombrar solo algunos, realmente depende de usted lo que cree y ancle. ¡Prepárate para perder todo el aburrimiento en el abismo de Pinterest y asegúrate de seguir APA en Pinterest!
Inicie un blog: un blog debe reflejar sus intereses para que nunca se quede sin cosas sobre las que escribir. Quién sabe, podrías terminar comenzando tu propio negocio o unirte al universo grande y altamente pagado de mami blogger.
Únase a una comunidad de embarazo: seamos sinceros, nadie sabe por lo que está pasando como otras madres que han estado allí o futuras madres. Terminarás encontrando otras mamás para compartir experiencias, consejos y esperanzas. Incluso puedes hacer algunos amigos. ¿Quién más está despierto todas las horas de la noche buscando en Google cosas sobre el embarazo y los bebés?
Establezca una rutina: el reposo en cama puede hacerle sentir como si no tuviera el control. Establezca una rutina para ayudarlo a sentirse más en control de su situación. Cambiarse a ropa cómoda y tener un horario para el día.
Organización simple: está atrapado en la cama, pero esta es una excelente oportunidad para organizar álbumes de fotos, realizar cambios en las libretas de direcciones, actualizar recetas o trabajar en otros proyectos que requieren atención.
Descansa en Google: buscar en Google todo el día y la noche puede convertirse en una fuente de estrés, que es lo que debes evitar.
Conéctese con amigos: después de que llegue el bebé, estará ocupado, por lo que puede ser difícil visitar a amigos. Use este tiempo para hacer llamadas telefónicas a sus amigos.
Preparaciones para bebés: el reposo en cama le brinda la oportunidad de organizarse y planificar para el bebé. Puede comenzar a planificar nombres de bebés, un registro de bebés, un nuevo testamento, tutela, seguro, anuncios de bebés, notas de agradecimiento y asuntos financieros. También puede usar este tiempo para pedir artículos de guardería en Internet o por teléfono.
Preparaciones médicas: el reposo en cama también le dará tiempo para investigar y planificar para lidiar con una complicación. Puede conectarse a Internet o leer libros para descubrir cómo puede prepararse para manejar un parto prematuro u otras complicaciones.
Permita que sus amigos y familiares lo ayuden: su familia y amigos se preocupan por usted y están interesados ​​en ayudarlo. No tenga miedo de pedir ayuda con las comidas, las tareas domésticas o los recados. Incluso puede encontrar que las personas llamarán para preguntar qué pueden hacer para ayudar. Hazlo más fácil para ti teniendo una lista de "cosas por hacer" contigo.
Conviértase en un experto en crianza de los hijos: el reposo en cama le brinda una excelente oportunidad para buscar en Internet, leer libros y revisar revistas para bebés y para padres para obtener información sobre la crianza de los hijos.
Ama a los que te rodean: el reposo en cama requerirá que los que te rodean inviertan más tiempo en las tareas y actividades que normalmente habrás manejado. Tómese este tiempo para hacer algo para que ellos demuestren su agradecimiento, como hacer una tarjeta, escribir una carta o pedir un regalo especial.
Organícese: estar confinado en la cama no significa que no pueda ser productivo, ya sea lograr cosas para su familia, su hogar o simplemente hacer algo por usted mismo.
Aquí hay una lista de verificación de artículos que puede desear cerca de la cama o el sofá:
-Mucha agua y bocadillos.
-Teléfono, cargador, directorio o libreta de direcciones
-Revista, bolígrafos, lápices o papel
-Cepillo, peine y espejo.
-Libros, revistas u otros materiales de lectura.
-Controles remotos a la TV y VCR
-Ordenador portátil
-Cosméticos, limas de uñas, etc.