Una mujer que se siente bien consigo misma celebrará los cambios que experimenta su cuerpo durante el embarazo, espera el desafío de dar a luz y acepta voluntariamente lo físico y lo emocional. cambios del período posparto.
Amando su imagen corporal incluso antes de estar embarazada:
Amando la imagen de su cuerpo antes del embarazo puede ayudarla a superar los cambios físicos y emocionales durante el embarazo. Tener una imagen corporal positiva de ti mismo no se trata de cómo te ves, sino de cómo te sientes contigo mismo. Esto es crucial en el embarazo ya que habrá cambios corporales que no podrá controlar. También es útil entender por qué su cuerpo está pasando por estos cambios.
Amando su imagen corporal cuando está embarazada:
¡Saber que los cambios en su cuerpo son esenciales para su bebé en desarrollo es una razón suficiente para aceptar estos cambios!
Comprender lo que su cuerpo está haciendo por su bebé:
Tan pronto como su óvulo es fertilizado e implantado en su útero, su cuerpo comienza a experimentar cambios. Estos cambios son el resultado del crecimiento y desarrollo de su bebé. Su bebé tiene un sistema de soporte vital fetal que consiste en la placenta, el cordón umbilical y el saco amniótico. La placenta produce hormonas que son necesarias para mantener un embarazo y un bebé saludables.
Estas hormonas ayudan a preparar sus senos para la lactancia y son responsables de muchos cambios en su cuerpo. Tendrá un aumento en la circulación sanguínea que se necesita para sostener la placenta. Este aumento en la sangre es responsable de ese maravilloso "brillo del embarazo" que puede tener.
Su metabolismo aumentará, por lo que puede tener antojos de alimentos y el deseo de comer más. Su cuerpo necesita más nutrientes para alimentarlo a usted y a su bebé. Su útero se agrandará y el saco amniótico se llenará de líquido amniótico. El líquido amniótico está ahí para proteger a su bebé de golpes o caídas.
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para Amando su imagen corporal durante el embarazo:
Ejercicio:
El ejercicio durante el embarazo puede ayudarla a sentirse en forma, fuerte y sexy. Se alienta a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio al menos 30 minutos al día durante todo el embarazo, a menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario.
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, SIEMPRE consulte con su proveedor de atención médica. Para obtener más información sobre el ejercicio durante el embarazo, consulte la sección Nutrición y ejercicio.
Date un capricho:
Date un capricho con un masaje corporal o un cambio de imagen. Vaya de compras, tome un baño de burbujas tibio o salga a caminar afuera. ¡Concéntrese en actividades que lo hagan sentir saludable y aproveche al máximo estos maravillosos 9 meses!
Tener una buena red de soporte:
Es una buena idea rodearse de personas positivas. Durante su embarazo, puede ser más vulnerable al diálogo interno negativo y puede afectarla de manera negativa. Si sientes que no estás recibiendo el apoyo que necesitas, compártelo con quienes te rodean.
Amando tu cuerpo después del embarazo:
Después de que nace su bebé, su cuerpo tiene que adaptarse y volver a un estado no embarazado. Su útero necesitará tiempo para encogerse, así que no espere una panza plana después del parto. Recuerde, su cuerpo ha pasado mucho por dar a luz y necesita tiempo para recuperarse. Tómese un tiempo para descansar y recuperar el sueño. Está bien pedir ayuda a su familia y amigos con el bebé para que pueda tomar una siesta.
El ejercicio también puede ayudarla a recuperar su cuerpo antes del embarazo. Únase a un gimnasio que ofrezca cuidado de niños, o cargue su cochecito y camine por el vecindario. Esto también lo ayudará a salir de la casa para que pueda sentirse renovado.