Los calambres musculares durante el embarazo son una de las molestias comunes que experimentan aproximadamente la mitad de todas las madres embarazadas. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo ocurren en las extremidades inferiores, particularmente en las pantorrillas. Un calambre muscular es una contracción involuntaria de un músculo o grupo de músculos que ocurre abruptamente y se experimenta con mayor frecuencia en la noche.
Síntomas de calambres musculares durante el embarazo
Un calambre muscular durante el embarazo puede ocurrir en cualquier músculo o grupo muscular, pero se experimenta con mayor frecuencia en las piernas. Los espasmos musculares que ocurren en la espalda o el abdomen también son posibles.
Un calambre o espasmo muscular se caracteriza por lo siguiente:
-Contracción involuntaria o endurecimiento de un músculo.
-Por lo general repentino
-Acompañado por un dolor agudo
Debe consultar a su médico si sus síntomas ocurren con frecuencia, están asociados con hinchazón o enrojecimiento, y no se alivian con los métodos tradicionales.
¿Qué causa los calambres musculares durante el embarazo?
Los calambres musculares durante el embarazo probablemente se asocian con uno o más de los siguientes:
-Uso excesivo (llevando el peso extra del embarazo o ejercicio)
-Deshidración
-Cambio en el flujo sanguíneo o la circulación.
- Falta de estiramiento antes del ejercicio o uso extensivo
-Compresión nerviosa
-Falta de minerales (potasio, calcio o magnesio)
Si experimenta calambres musculares con frecuencia, probablemente estén relacionados con más de una de las causas mencionadas anteriormente.
Cómo prevenir los espasmos musculares durante el embarazo
Idealmente, es mejor tomar medidas para prevenir los espasmos musculares en lugar de pasar tiempo tratándolos cuando ocurren.
A continuación se detallan los pasos que puede seguir para prevenir o reducir la probabilidad de experimentar calambres musculares mientras espera:
-Beba mucha agua y líquidos para mantenerse hidratado.
- Estire bien sus músculos antes de hacer ejercicio o usarlo mucho
-Comer comidas bien balanceadas para obtener los nutrientes y minerales que necesita
-Tome una vitamina prenatal que contenga calcio, potasio y magnesio. Para evitar una sobredosis, no tome suplementos adicionales sin hablar con su médico.
-Comer alimentos ricos en potasio, como el kiwi, los plátanos o el melón, es una excelente manera de obtener algunos de los nutrientes que necesita para prevenir los calambres musculares.
¿Cómo se tratan los calambres musculares durante el embarazo?
Los pasos más importantes que puede tomar son emplear los métodos anteriores para prevenir o reducir la frecuencia de los calambres musculares.
Si experimenta un calambre muscular, estos son los pasos que puede seguir para aliviar el dolor o la incomodidad:
-Masaje el músculo y los grupos musculares cercanos para proporcionar alivio.
-Estirar el músculo.
-Aplicar calor con una almohadilla térmica.
-Tome un baño tibio de sal de Epsom.
-Aplicar frío con una compresa de hielo para reducir el dolor.
-Puede descubrir que masajear el músculo con calor o hielo ayuda a aliviar el dolor de manera más efectiva.
Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, comuníquese con su proveedor de atención médica. Esto podría ser un signo de una afección médica diferente que requiere otro tipo de tratamiento.