Los gases durante el embarazo son frecuentes, lo que también significa que los gases durante el embarazo son una preocupación común. La persona típica pasará gas aproximadamente 18 veces al día. La razón de esto es que la persona promedio produce hasta 4 pintas de gas al día.
Para algunos, el gas es la sensación de hinchazón que a veces se denomina indigestión. Sin embargo, para la mayoría, es el paso del gas. El gas se conoce con frecuencia como "pedos", pero profesionalmente se conoce como flatulencia. El gas busca escapar del cuerpo; a veces esto es por flatulencia, mientras que otras veces puede ser por eructos o eructos.
¿Qué causa los gases durante el embarazo?
La acumulación de gas ocurre si está embarazada o no. Sin embargo, puede descubrir más desafíos con el gas una vez que descubra que está embarazada. Uno de los factores clave que contribuyen a experimentar más gases durante el embarazo es el aumento de los niveles de progesterona. La progesterona es una hormona que hace que los músculos de todo el cuerpo se relajen.
Posteriormente, sus músculos intestinales se relajan más, lo que hace que su digestión se ralentice. El tiempo transitorio a través del intestino puede aumentar en un 30%. Esto permite que el gas se acumule más fácilmente y crea hinchazón, eructos y, por supuesto, flatulencia. El gas durante el embarazo también puede aumentar más adelante en el embarazo cuando el útero agrandado ejerce presión sobre la cavidad abdominal.
Esta presión también puede retrasar la digestión permitiendo que se acumule gas.
Desafortunadamente, la relajación muscular inducida por la progesterona hace que sea más difícil controlar la liberación de gas. No se sorprenda si terminó gastando gas en una situación incómoda creando un poco de vergüenza. Solo ríete y echale la culpa al bebé.
¿Cómo puedes prevenir los gases durante el embarazo?
Es prácticamente imposible evitar los gases durante el embarazo. Sin embargo, hay pasos que puede seguir para administrar el gas que experimenta. Su objetivo principal es hacer que suceda con menos frecuencia. Ciertos alimentos pueden ser desencadenantes para experimentar gases durante el embarazo.
Si realmente te molesta, es posible que desees comenzar un diario que rastree los alimentos que comes a diario. Esto puede ayudarlo a identificar los alimentos que le causan más gases.
Los alimentos sospechosos que frecuentemente generan gases incluyen frijoles, guisantes y granos integrales. Desafortunadamente, hay otros alimentos saludables que pueden ser la causa de su gas. Estos incluyen brócoli, espárragos, repollo y coles de Bruselas. El mejor curso de acción es realizar un seguimiento de su dieta y establecer asociaciones entre el aumento de gases y lo que come. El aumento de gas es provocado por diferentes alimentos para diferentes personas.
Para controlar, reducir y, con suerte, prevenir el gas adicional durante el embarazo:
-Evite o reduzca las bebidas con carbohidratos
-Evite los alimentos fritos grasos
-Beber de un vaso sin usar una pajita
-Enfocarse en comidas más pequeñas durante todo el día.
-Ejercicio, que ayudará a estimular la digestión.
-Evita ropa ajustada alrededor de tu cintura
-Limite o evite los edulcorantes artificiales
-Beba mucha agua, lo que ayudará a prevenir el estreñimiento.
-Comer despacio y masticar bien
Masticar bien los alimentos es una de las mejores formas de reducir los gases. La mayoría de los gases son causados ​​por bacterias en el intestino grueso que trabajan para descomponer los alimentos que no fueron digeridos completamente por las enzimas en el estómago. El gas también está relacionado con el estreñimiento, por lo que debería ser útil aprender más sobre cómo prevenir el estreñimiento.
Gas durante el embarazo y precauciones de seguridad.
Es importante que no elimine de su dieta todo lo que pueda aumentar sus gases. Es más esencial asegurarse de obtener los nutrientes que usted y su bebé necesitan para un desarrollo saludable.
No hay preocupaciones para su bebé cuando se trata de gases durante el embarazo. Puede que no le guste eructar o expulsar gases, pero a su bebé no le importa nada. Como se señaló anteriormente, lo más importante es comer los alimentos necesarios para proporcionarle a su bebé los nutrientes que necesita a medida que crece. Obtenga más información sobre los alimentos que debe evitar durante el embarazo.