Enfermarse nunca es divertido, pero enfermarse durante el embarazo es aún peor. Es común que el sistema inmunitario se debilite durante el embarazo, lo que la hace más susceptible a enfermarse. Obviamente, debe hacer todo lo posible para evitar atrapar algo, pero no se sorprenda si se enferma durante el embarazo.
Cómo evitar enfermarse durante el embarazo
La mejor manera de evitar enfermarse durante el embarazo es tomar medidas para asegurarse de que esté sana. Cuanto más invierta en su salud, más probabilidades tendrá de evitar enfermarse o acelerar su recuperación si se enferma. Un cuerpo sano comienza con una alimentación saludable. Las vitaminas y nutrientes que obtienes de una comida nutritiva van directamente a construir y apoyar tu sistema inmunológico. Tomar vitaminas prenatales y probióticos puede mejorar aún más esto.
Los probióticos se producen naturalmente en alimentos como el yogur. Comer yogur y tomar suplementos probióticos apoyan su sistema inmunológico, lo que facilita que su cuerpo pueda combatir los insectos. Descansar mucho también es vital para un cuerpo sano. Trate de acostarse a tiempo y tome siestas según sea necesario. La melatonina, una ayuda común para dormir, no se ha demostrado segura durante el embarazo y debe evitarse en este momento. El ejercicio también es beneficioso para la salud de su cuerpo, y a menudo hace que sea más fácil dormir bien por la noche.
Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar enfermarse durante el embarazo es lavarse las manos regularmente. Algunos de los lugares más comunes en los que puedes recoger gérmenes son las puertas, que son tocadas regularmente por otras personas que entran y salen. Cuando llegue a la oficina o de vuelta a casa, tenga la costumbre de lavarse las manos. Usar toallitas antibacterianas en cestas de supermercado u otros artículos que se tocan con frecuencia es otra forma de protegerse de contraer gérmenes que pueden provocar enfermedades.
Cómo recuperarse si está enferma durante el embarazo
Si está enferma durante el embarazo, hay algunos pasos que puede seguir para recuperarse.
Aquí hay algunas cosas iniciales que debes probar:
-Descanso: como se señaló anteriormente, un cuerpo descansado ayuda a que su sistema inmunológico funcione mejor. Un sistema inmunitario saludable puede ayudar a acortar su período de enfermedad.
-Mantenerse hidratado: los líquidos también son esenciales para un cuerpo sano. Los líquidos también ayudan a lavar su sistema.
-Tome sus vitaminas: las vitaminas y los suplementos contienen nutrientes que contribuyen a un cuerpo sano y un sistema inmunológico saludable.
Los pasos anteriores no son píldoras mágicas para que el resfriado desaparezca. Sin embargo, colectivamente le dan a su cuerpo la mejor oportunidad de luchar para acabar con la enfermedad.
También hay algunos pasos naturales que puede tomar para aliviar o minimizar los síntomas problemáticos:
-Reduce la congestión: coloca un humidificador en tu habitación, mantén la cabeza elevada sobre la almohada mientras descansas o usa tiras nasales.
- Alivie su dolor de garganta: chupe trozos de hielo, beba té caliente o haga gárgaras con agua salada tibia.
-También puede hablar con el farmacéutico o su proveedor de atención médica para obtener medicamentos de venta libre (OTC) que puede tomar para controlar sus síntomas si progresan. Es imperativo que lea las etiquetas o consulte a su equipo de atención médica porque hay muchos medicamentos que normalmente usaría para tratar los síntomas de su resfriado que no son seguros de tomar durante el embarazo.
La siguiente es una lista de medicamentos que representan poco riesgo para su bebé durante el embarazo; Sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento para aliviar sus síntomas.
-El acetaminofeno (es decir, Tylenol) se puede usar para aliviar fiebres, dolores de cabeza y dolores corporales. Esto debe usarse con moderación y es mejor consultar a su obstetra.
-Los comprimidos anestésicos para el dolor de garganta pueden aliviar el dolor en la garganta.
-La codina y el dextrometorfano a menudo se pueden usar como supresores de la tos.
Cuándo consultar a su médico si está enferma durante el embarazo
Su proveedor de atención médica está allí para ayudarla a tener el embarazo más seguro y saludable posible. No dude en contactarlos si tiene alguna enfermedad durante el embarazo. Es esencial ponerse en contacto con su proveedor si sus síntomas le hacen perder comidas, perder el sueño o si no mejora después de un par de días.
También es importante consultar a su médico si desarrolla fiebre. Por último, si comienza a toser con moco descolorido o si la tos está acompañada de dolor en el pecho y / o sibilancias, asegúrese de llamar a su médico. Es posible que necesiten recetar un antibiótico para matar la infección.