El masaje terapéutico se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud general, reducir el estrés y aliviar la tensión muscular. Los masajes durante el embarazo a menudo han recibido respuestas ambivalentes de la comunidad de la salud con respecto a su seguridad y propósito. La investigación moderna y la investigación han demostrado que la terapia de masaje prenatal puede ser un ingrediente instrumental en el cuidado prenatal de las mujeres y debe considerarse cuidadosamente.
Debe hacerse una distinción entre el masaje prenatal terapéutico y el masaje perineal, este último se refiere a la práctica de estirar manualmente los tejidos que rodean el canal del parto para ayudar a reducir el riesgo de episiotomía o trauma asociado con el parto.
Aunque la mayoría de las instituciones de capacitación en masajes enseñan terapia de masaje para mujeres embarazadas, lo mejor es encontrar un terapeuta de masaje certificado en masaje prenatal. La APA trabaja con algunos terapeutas de masaje que están capacitados para trabajar con mujeres embarazadas, pero aún es importante preguntar sobre las calificaciones.
Masaje y embarazo: beneficios del masaje prenatal
Los estudios indican que la terapia de masaje realizada durante el embarazo puede reducir la ansiedad, disminuir los síntomas de depresión, aliviar dolores musculares y dolores en las articulaciones, y mejorar los resultados del parto y la salud del recién nacido. La terapia de masaje aborda diferentes necesidades a través de diversas técnicas, una de las cuales se llama masaje sueco.
El masaje sueco tiene como objetivo relajar la tensión muscular y mejorar la circulación linfática y sanguínea a través de una leve presión aplicada a los grupos musculares del cuerpo. El masaje sueco es el método de masaje recomendado durante el embarazo porque aborda muchas molestias comunes asociadas con los cambios esqueléticos y circulatorios provocados por los cambios hormonales.
Regulación hormonal
Los estudios realizados en los últimos 10 años han demostrado que los niveles hormonales asociados con la relajación y el estrés se alteran significativamente cuando se introduce la terapia de masaje en la atención prenatal de las mujeres. Esto conduce a la regulación del estado de ánimo y a una mejor salud cardiovascular.
En las mujeres que recibieron masajes quincenales durante solo cinco semanas, se redujeron las hormonas como la noradrenalina y el cortisol (hormonas asociadas con el estrés), y se incrementaron los niveles de dopamina y serotonina (los niveles bajos de estas hormonas se asocian con la depresión).
Estos cambios en los niveles hormonales también provocaron menos complicaciones durante el parto y menos casos de complicaciones en los recién nacidos, como el bajo peso al nacer. La evidencia sugiere fuertemente que hay beneficios para la salud materna y neonatal cuando el masaje terapéutico se incorpora a la atención prenatal regular.
Reducción de la hinchazón
El edema, o hinchazón de las articulaciones durante el embarazo, a menudo es causado por la circulación reducida y el aumento de la presión sobre los vasos sanguíneos principales por el útero pesado. El masaje ayuda a estimular los tejidos blandos para reducir la acumulación de líquidos en las articulaciones inflamadas. Esto también mejora la eliminación de los desechos de tejido transportados por el sistema linfático del cuerpo.
Mejora del dolor nervioso.
Muchas mujeres experimentan dolor en el nervio ciático al final del embarazo ya que el útero descansa sobre los músculos del piso pélvico y la espalda baja. La presión del útero extiende la tensión a los músculos de la parte superior e inferior de las piernas, lo que hace que se hinchen y ejerzan presión sobre los nervios cercanos.
La terapia de masaje aborda los nervios inflamados al ayudar a liberar la tensión en los músculos cercanos. Muchas mujeres han experimentado una reducción significativa en el dolor del nervio ciático durante el embarazo a través del masaje.
Otros beneficios potenciales del masaje prenatal:
-Dolor de espalda reducido
-Dolor articular reducido
-Circulación mejorada
-Edema reducido
-Tensión muscular y dolores de cabeza reducidos.
-Reducción del estrés y la ansiedad.
- Oxigenación mejorada de tejidos blandos y músculos.
-Mejor sueño
Precauciones para el masaje prenatal?
Al igual que con cualquier enfoque terapéutico para el bienestar del embarazo, las mujeres deben hablar sobre el masaje con su proveedor de atención prenatal. La mejor manera de abordar los riesgos del masaje prenatal es estar informado y trabajar junto con profesionales expertos.
Posición corporal durante un masaje prenatal.
Muchos profesionales consideran que la mejor posición para una mujer embarazada durante el masaje es tumbarse de lado. Las tablas que proporcionan un orificio en el que el útero puede caber pueden no ser confiables y aún pueden aplicar presión al abdomen, o permitir que el abdomen cuelgue, causando un estiramiento incómodo de los ligamentos uterinos. Consulte a su terapeuta de masaje antes de su primera cita para verificar en qué posición colocan a sus clientes durante el masaje.
Busque un masajista apropiado
Es importante buscar atención de un terapeuta de masaje prenatal certificado. Los terapeutas certificados han recibido capacitación más allá de los estándares nacionales para terapeutas de masaje y saben cómo abordar las necesidades específicas de masajes y embarazos.
Son conscientes de cómo posicionarla de manera segura y evitar la tensión en los ligamentos uterinos. También pueden observar los síntomas de coágulos sanguíneos y venas varicosas.
Las mujeres que hayan experimentado recientemente sangrado, contracciones prematuras o que tengan cualquiera de las siguientes condiciones deben hablar con un proveedor de atención médica antes de recibir un masaje:
-Embarazo de alto riesgo
-Hipertensión inducida por el embarazo (PIH)
-Preeclampsia
-Previo trabajo previo a término
-Experimentar hinchazón severa, presión arterial alta o dolores de cabeza repentinos y severos.
-Recientemente dio a luz
¿Es seguro el masaje prenatal durante todo el embarazo?
Las mujeres pueden comenzar la terapia de masaje en cualquier momento de su embarazo, durante el primer, segundo o tercer trimestre. Muchas instalaciones se negarán a ofrecer masajes a una mujer que todavía está en su primer trimestre debido al mayor riesgo de aborto involuntario asociado con las primeras 12 semanas de embarazo.
Masaje prenatal como parte del cuidado prenatal
Los beneficios del masaje pueden mejorar la salud prenatal en general para muchas mujeres embarazadas. Junto con la orientación y el asesoramiento de un proveedor de atención prenatal, la terapia de masaje se puede incorporar a la atención prenatal de rutina como un suplemento de salud física y emocional que mejora el resultado del embarazo y la salud materna. Consulte con su partera u obstetra antes de comenzar cualquier nueva práctica terapéutica.