El masaje perineal durante el embarazo ayuda a prevenir el desgarro durante el parto
Cuando se trata del masaje perineal, este viejo dicho definitivamente se aplica: una onza de prevención vale una libra de cura. El masaje perineal durante el embarazo implica el estiramiento suave y manual de los tejidos que dan forma al canal de parto. Los investigadores han estudiado los beneficios de esta práctica antigua, y ahora existe una fuerte evidencia científica que indica que cuando se realiza regularmente en las últimas 3 a 4 semanas de embarazo, el masaje perineal aumenta las posibilidades de tener un bebé por vía vaginal sin dañar el perineo, lo que da como resultado una menor probabilidad de desgarro y episiotomía.
Las rasgaduras perineales y los cortes quirúrgicos (episiotomías) requieren suturas, lo que puede alargar el tiempo de recuperación después del parto y, a menudo, causar cicatrices, dolor e incontinencia urinaria o fecal que pueden afectar negativamente su vida mucho después del parto. La buena noticia es que dedicar solo 5 minutos al día durante las últimas semanas de embarazo a realizar un masaje perineal puede prevenir el trauma en los tejidos perineales durante el parto.
Importancia de preparar su perineo para la entrega
Su perineo incluye el área en la parte posterior de la vagina y la vulva y va hacia el ano y el recto, e incluye la parte posterior del canal de parto. Son los tejidos de su perineo los que crean un piso pélvico fuerte y le permiten caminar erguido y le impiden orinar cada vez que tose. No es necesario decir que es importante que estos tejidos estén intactos y fuertes, pero también deben ser lo suficientemente flexibles como para estirarse durante el parto para permitir que el bebé se mueva a través del canal de parto.
Desafortunadamente, los tejidos perineales de muchas mujeres carecen de flexibilidad y no pueden estirarse durante el parto, lo que resulta en trauma perineal o desgarro. Pero, al igual que otros tipos de masaje o estiramiento, el masaje perineal durante las últimas semanas de embarazo puede relajar y estirar los tejidos del perineo. Este suave masaje mantiene los tejidos perineales flexibles y flexibles y los prepara para relajarse y expandirse naturalmente durante el parto. El masaje perineal también le permite practicar la respiración a través de la sensación de ardor del estiramiento perineal, lo que, según muchas mujeres, les ayuda a sentirse más seguras y relajadas durante el trabajo de parto.
Instrucciones y consejos de masaje perineal
Al acercarse a su semana 34 de embarazo, hable con su matrona o médico sobre cuándo debe comenzar su rutina de masaje perineal. Una vez que su proveedor de atención médica le haya dado el visto bueno, comience a practicar el masaje perineal todos los días durante hasta 5 minutos hasta que dé a luz. Puede realizar un masaje perineal en usted mismo o puede hacer que su pareja haga el masaje. El masaje perineal regular es ideal para promover una mayor elasticidad de los músculos en el perineo, pero no se desanime si pierde uno o dos días, simplemente retome su rutina al día siguiente.
1. Antes de comenzar un masaje perineal, lávese las manos y recorte las uñas.
2. Encuentre una posición cómoda que le permita alcanzar su perineo, ya sea colocando sus manos delante o detrás de usted. Por ejemplo, a) Sentado apoyado en la cama con las rodillas dobladas, b) en cuclillas contra una pared para apoyarse con o sin la ayuda de una pila de libros o heces, yc) levantando una pierna, como en la ducha o en la ducha. baño. Siéntase libre de usar diferentes posiciones en diferentes días o incluso cambiar de posición durante su masaje si se siente incómodo o cansado.
Instrucciones de masaje perineal
3. Vierta una cucharadita de gel de masaje sobre sus dedos y aplíquelo al perineo, asegurándose de que sus pulgares o dedos también estén bien lubricados. El uso de un gel de masaje tiene dos propósitos importantes: hace que el masaje sea más cómodo y también ayuda a hidratar los tejidos del perineo. Evite el uso de aceites naturales, como el aceite de coco o de almendras, ya que estos productos contienen productos químicos oxidativos e inflamatorios y están relacionados con un aumento de las infecciones vaginales. Además, evite el uso de lubricantes solubles en agua porque la mayoría de los lubricantes tienen una alta concentración de sal / ion que causa irritación en los tejidos vaginales. En su lugar, elija un gel de masaje diseñado específicamente para el masaje perineal regular, como BabyIt Perineal Massage y Postparto Comfort Gel de Fairhaven Health, uno de los patrocinadores corporativos de la APA. Para un mejor ablandamiento y estiramiento, asegúrese de usar suficiente gel para mantener sus tejidos húmedos durante el masaje; la cantidad requerida y la necesidad de volver a aplicar variarán para cada mujer.
4. El masaje perineal se puede hacer con uno o ambos pulgares, con los dedos índice o medio, o con dos dedos en cada mano. Inserte sus pulgares o dedos aproximadamente una pulgada dentro de la vagina (hasta el primer nudillo o justo después de eso), apoyando las palmas de las manos contra la pierna interior.
5. El objetivo es estirar y masajear la parte posterior del canal de parto, hacia el ano y luego separarlo de lado a lado, usando más y más presión con el tiempo. Presione suavemente hacia abajo con los pulgares o los dedos hacia el ano y luego sepárelos uno del otro y hacia los lados. Varias veces durante su masaje, mantenga esta posición estirada y relaje conscientemente sus músculos en esta región. Sigue masajeando hacia abajo y hacia afuera para estirar y relajar estos tejidos. La presión no debe ser dolorosa, pero durante las primeras dos semanas, es normal sentir una ligera sensación de ardor o estiramiento. ¡Practicar la conciencia y la respiración cuando sientas esta presión, te ayudará a sentirte más en control cuando sientas estas mismas sensaciones durante el parto!
6. Continúe el masaje por hasta 5 minutos. Vuelva a aplicar el gel de masaje según sea necesario.
7. Al realizar un masaje perineal con su pareja, siéntese frente a su pareja, con las piernas sobre la parte exterior de las piernas de su pareja. Su compañero puede usar las mismas técnicas anteriores, pero debe usar sus dedos índices en lugar de los pulgares.
Solo 5 minutos de masaje perineal por día pueden producir beneficios de por vida
El masaje perineal se sentirá incómodo, incluso doloroso, al principio. Pero, cuanto más practiques, más fácil y cómodo se volverá. Solo 5 minutos por día durante las últimas semanas de embarazo ayudará a relajar y estirar los tejidos perineales para ayudar a prevenir traumatismos o desgarros perineales durante el parto, y dolor e incomodidad durante los meses y años posteriores al nacimiento de su bebé.