El masaje posparto puede ser tan importante y beneficioso como el masaje durante el embarazo. El trabajo corporal posparto es un enfoque efectivo y holístico para los muchos ajustes a la maternidad. Puede que se sorprenda al recibir mucho más que un retiro de spa.
El masaje es bien conocido por la relajación, la reducción del estrés, el alivio del dolor y otros beneficios para la salud. Los beneficios únicos posparto incluyen regulación hormonal, reducción de la hinchazón, mejor sueño y mejor lactancia materna. Una terapia más avanzada ayuda a restaurar su cuerpo a su condición previa al embarazo, acelera la curación y ayuda con la recuperación de la cesárea.
Encuentre un terapeuta de masaje certificado en terapia de masaje prenatal y perinatal. La APA trabaja con algunos terapeutas de masaje que están capacitados para trabajar con mujeres posparto, pero aún es importante preguntar sobre las calificaciones.
Los beneficios del masaje posparto
Se ha demostrado que el masaje posparto es efectivo para una recuperación más rápida y una mejor salud. La integración del trabajo corporal materno puede agregar un valor bienvenido a su viaje de curación y transición a la maternidad.
Considere los muchos beneficios:
Relajación y Reducción del Estrés
El masaje relaja los músculos, aumenta la circulación y reduce las hormonas del estrés, brindando relajación y alivio del estrés. Todos los sistemas corporales aprecian el tratamiento después de nueve meses de cambio, que culmina con la entrega del mayor milagro de la vida.
Algunas mujeres prefieren un masaje más ligero y mimos mientras que otras disfrutan de técnicas más profundas para resolver los nudos. Agregar liberación miofascial y terapia craneosacral llega más profundo al cuerpo para una curación más completa. Cualquiera de estos estilos de masaje traerá relajación y reducción del estrés.
La ansiedad y la depresión responden muy bien a la terapia especializada. Aproximadamente dos tercios de las nuevas mamás experimentan una depresión temporal posparto relacionada con cambios hormonales, nuevas responsabilidades y frustraciones de ajuste. El apoyo emocional y los otros beneficios del masaje pueden ayudar durante esta transición.
La depresión posparto es una afección más grave y duradera que afecta al 10-15% de las madres. Los estudios demuestran que el masaje es beneficioso para tratar la depresión posparto. No dude en consultar a los proveedores de atención médica para obtener ayuda, incluido un trabajador corporal posparto.
Alivio del dolor
Los dolores corporales residuales del embarazo son normales. Agregar la lactancia materna y el cuidado de los niños puede intensificar el dolor de brazos, hombros y espalda. El masaje es un enfoque holístico efectivo que relaja los músculos y alivia el dolor sin medicamentos. Un terapeuta experto también puede resolver incluso el entumecimiento y el hormigueo asociados. El dolor crónico o intenso puede requerir múltiples sesiones para su resolución.
Regulación de hormonas
El masaje mejora en gran medida el equilibrio hormonal posparto. Los niveles de hormonas de estrógeno y progesterona son muy altos durante el embarazo y disminuyen después del parto. Los niveles de hormona prolactina y oxitocina aumentan para facilitar la lactancia materna. Los estudios indican que el masaje reduce la hormona del estrés cortisol. Ciertos aceites esenciales también pueden aportar un equilibrio hormonal y anímico.
El masaje también reduce los bioquímicos naturales asociados con la depresión (dopamina y serotonina) y los problemas cardiovasculares (norepinefrina), lo que ayuda a la madre con los desafíos de la maternidad.
Disminución de la hinchazón
Los fluidos corporales necesitan encontrar el equilibrio después del embarazo, en el que hubo un aumento de aproximadamente el 50% en el volumen de líquidos. El masaje aumenta la circulación y el drenaje linfático para facilitar la eliminación del exceso de líquidos y productos de desecho. La estimulación de tejidos ayuda a su cuerpo a mover el agua a los lugares correctos.
La inflamación también se ve afectada por las hormonas, que pasan por cambios importantes después del parto. El masaje ayuda a la regulación hormonal, que también disminuye la hinchazón (ver Regulación hormonal). Continúe con su ingesta alta de líquidos para la curación y la lactancia, aunque todavía tenga hinchazón.
Mejor sueño
La mayoría de las nuevas mamás se sienten agotadas después del trabajo de parto y el parto, complicadas con el cuidado del bebé las 24 horas. El masaje aliviará la fatiga, promoverá la relajación y ayudará a dormir. Los estudios han demostrado un aumento en las ondas cerebrales delta (las que acompañan al sueño profundo) con la terapia de masaje.
Por eso es muy común quedarse dormido durante un masaje. Dormir lo suficiente es clave para la recuperación posparto. ¡Todo mejora cuando te sientes descansado! Solicite ayuda y obtenga masajes regulares para descansar y dormir mejor. ¡Un estudio correlacionó un mejor sueño con la pérdida de grasa del bebé en el estómago!
Lactancia materna mejorada
La lactancia materna es un hermoso regalo para su recién nacido, pero también puede ser un desafío para algunas madres. La terapia de masaje relaja el cuerpo, aumenta la circulación y aumenta la producción de leche. Los estudios demuestran que el masaje aumenta los niveles de prolactina, una hormona de la lactancia. La relajación en los músculos del pecho abre los hombros y mejora la lactancia. Una nueva investigación indica que el masaje de los senos ayuda a aliviar el dolor de los senos, disminuye el sodio de la leche materna y mejora la succión del recién nacido. Consulte con su terapeuta acerca de este servicio, ya que el trabajo directamente en los senos puede no ser legal en algunas áreas.
¿Cuándo puede una nueva madre comenzar el masaje posparto?
Puede comenzar a recibir masajes posparto tan pronto como se sienta cómodo. Sus terapeutas lo posicionarán cómodamente si le duelen el abdomen o los senos. Si tiene complicaciones maternas, primero consulte con su proveedor médico.
¿Qué posiciones son seguras en el masaje posparto?
Cualquier posición es segura después del parto, pero puede ajustarse para su comodidad o tratamiento específico. Algunas madres anhelan poder acostarse boca abajo nuevamente después de acostarse de lado durante casi nueve meses. Otros pueden sentirse incómodos boca abajo debido a molestias en los senos o la distracción de la pérdida de leche. La posición de costado puede ser cómoda y muy efectiva para tratar problemas específicos de los hombros, la pelvis o las piernas.
¿Puedo llevar al bebé a mi cita?
Muchas madres quieren dejar a su bebé en buenas manos y tomar un descanso. Sin embargo, algunas madres prefieren traer a sus recién nacidos con ellas. Pregúntele a su terapeuta si los recién nacidos son bienvenidos. Algunos terapeutas apoyan al pequeño visitante. Los recién nacidos generalmente duermen mucho y un terapeuta experimentado ajustará la rutina al bebé si es necesario (lactancia, etc.). Puede ser necesario tiempo extra si lleva al pequeño, así que obtenga la aprobación por adelantado.
Aromaterapia durante un masaje posparto
El tratamiento holístico con aromaterapia puede ser una terapia efectiva para las madres posparto. Los aceites esenciales son extracciones puras de las plantas y pueden ayudar con la relajación, el equilibrio hormonal, la limpieza y el tratamiento de la ansiedad o la depresión. La mayoría de los aceites de alta calidad son seguros y no alergénicos después del embarazo, pero informe a su terapeuta si está amamantando. La mayoría de la aromaterapia se puede difundir en el aire, agregar a la loción o aplicar tópicamente. Infórmese sobre la experiencia del terapeuta en esta área y si hay un cargo adicional.
Incluya el masaje posparto en su cuidado posterior al embarazo
El masaje puede mejorar la recuperación y la salud después del parto para muchas mujeres. Complemente la orientación y el consejo de su proveedor de atención médica con masajes para apoyar la transición a su nuevo rol materno. Un terapeuta capacitado te ayudará con apoyo físico, emocional y educativo a medida que encuentres la alegría de la maternidad. Consulte con su médico si ha tenido alguna complicación o tiene inquietudes antes de comenzar cualquier nueva práctica terapéutica.