El registro de sus ciclos menstruales, también conocido como
diagrama de fertilidad, es una de las mejores maneras de aprender sobre su
cuerpo y su fertilidad. Los gráficos de fertilidad proporcionan información importante
sobre su salud reproductiva al ayudarlo a determinar si está ovulando y cuándo,
y qué días de su ciclo es fértil. Esta información puede ayudarla a lograr, e
incluso a evitar, el embarazo de forma natural.
Trazando
sus dos signos principales de fertilidad
En su forma más básica, la cartografía de fertilidad implica
simplemente recopilar y registrar información relacionada con sus dos signos
principales de fertilidad: temperatura corporal basal y moco cervical. Su
temperatura corporal basal (también llamada temperatura de vigilia) es la
temperatura de su cuerpo mientras está descansando. Antes de que ocurra la
ovulación, la temperatura basal de su cuerpo será relativamente baja. Pero,
inmediatamente después de la ovulación, su cuerpo comienza a producir la
hormona progesterona, que tiene un efecto de calentamiento en su cuerpo y hace
que aumente la temperatura basal del cuerpo. Este cambio de temperatura es muy
sutil, generalmente menos de .5 grados, pero al registrar su temperatura de
vigilia diariamente a lo largo de su ciclo, podrá identificar este cambio y
determinar cuándo ocurrió la ovulación. Para rastrear la temperatura basal de
su cuerpo, necesita un termómetro basal digital o de vidrio y un lugar para
trazar sus temperaturas. Una hoja de papel cuadriculado funciona bien, pero
muchas mujeres optan por sitios web de gráficos de fertilidad o aplicaciones
móviles, como OvaGraph. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de tomar
su temperatura a la misma hora todos los días, inmediatamente después de
despertarse y antes de levantarse de la cama. El moco cervical es otro poderoso
signo de fertilidad que puede ayudarlo a identificar sus días fértiles en su
ciclo. En pocas palabras, el moco cervical (también llamado líquido cervical)
es una sustancia secretada por el cuello uterino. La producción de moco
cervical está regulada por la hormona estrógeno, por lo que la consistencia y
la cantidad de moco cervical cambia a lo largo de su ciclo menstrual en
respuesta a los altibajos de la producción de estrógeno. Inmediatamente después
de su período, la producción de moco cervical es baja, y muchas mujeres se
describen como secas. A medida que avanza su ciclo, y el estrógeno comienza a
acumularse, es probable que vea más moco cervical y podría tener una apariencia
"cremosa". Luego, una vez que la ovulación es inminente, el estrógeno
aumenta, lo que hace que la consistencia de su moco cervical se vuelva
resbaladiza y elástica, pareciéndose a las claras de huevo. Este moco cervical
de clara de huevo se llama moco de calidad fértil, y juega un papel importante
en la fertilidad como un signo predictivo de la ovulación y también como una
sustancia para proteger los espermatozoides a medida que viaja a través del
tracto reproductivo. Si carece de moco cervical de calidad fértil, puede ser
difícil para usted concebir, ya que el esperma de su pareja depende de este
moco para facilitar un transporte rápido desde su vagina a su trompa de Falopio
para fertilizar el óvulo. Al igual que los gráficos de temperatura corporal
basal, el seguimiento de los cambios en el líquido cervical es simple, y solo
requiere un control diario y registrar el tipo de moco presente.