El aumento de la temperatura corporal durante el primer
trimestre durante el embarazo, en los primeros 3 meses, al correr en exceso y
durante mucho tiempo puede tener efectos nocivos sobre el embarazo. Por esta
razón, solo se puede trotar corto y ligero en este período.
Si usted es una persona que corre regularmente durante el
embarazo, puede continuar esto siempre que no haya una carrera pesada durante
el embarazo.
Para alcanzar el agua que perderá con el sudor mientras
corre, debe intentar beber mucha agua antes y después de correr. Debe usar
zapatos adecuados para correr y un sostén adecuado para sostener sus senos.
En el segundo trimestre del embarazo (entre los 3 y 6 meses),
el riesgo de caída aumenta a medida que aumenta el peso corporal y el
equilibrio del cuerpo cambia, por lo que se debe tener precaución. Debe
ejecutarse en carreteras planas y bien pavimentadas.
En el tercer trimestre del embarazo, es decir, en los últimos
3 meses, correr no es un deporte adecuado porque el peso ha aumentado mucho y
el abdomen ha crecido y se ha vuelto más pesado. En este caso, puede preferirse
caminar rápido u otros ejercicios ligeros.
Para caminar o trotar durante el embarazo, es más beneficioso
usar áreas adecuadas al aire libre en lugar de cintas de correr en el hogar,
será posible obtener suficiente oxígeno en estas áreas.For walking or jogging
during pregnancy, it is more beneficial to use suitable areas outdoors instead
of treadmills at home, it will be possible to get plenty of oxygen in these
areas.
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