El yoga representa la unidad. El yoga tiene muchos beneficios físicos y espirituales identificados en mujeres embarazadas y otras personas. El objetivo del yoga es proporcionar integridad física y espiritual. Se aplican varios movimientos y técnicas de respiración en los ejercicios de yoga.
Beneficios de hacer yoga durante el embarazo:
- Da flexibilidad y fuerza a los músculos.
- Hace que la madre se sienta físicamente en forma
- Hace que la madre se sienta mejor psicológica y espiritualmente
- Los ejercicios de Kegel fortalecen el piso pélvico, es decir, los músculos que rodean el tracto del parto.
- Fortalece los músculos de la cintura, que es uno de los músculos más importantes del embarazo, y previene el dolor de espalda.
- Le permite aumentar de peso más saludable durante el embarazo.
- Reduce los calambres
- Enseña a la madre a respirar con técnicas de respiración y exhalación, para que la madre respire mejor al nacer y se sienta más cómoda durante el parto.
- Como con todos los ejercicios, permite que el cuerpo de la madre se recupere más fácilmente después del nacimiento.
Al igual que otros ejercicios, se recomienda comenzar a practicar yoga después de 3 meses de embarazo. Se puede hacer hasta el nacimiento. El ejercicio o el yoga después del nacimiento serán beneficiosos para que el cuerpo de la madre regrese. Por supuesto, como cualquier ejercicio, antes de comenzar a practicar yoga, debe consultar a su médico y hacerlo con un experto en yoga.
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