La fisioterapia durante el embarazo puede ser útil para remediar molestias comunes como el dolor de espalda o para mejorar la capacidad de su cuerpo de tener un embarazo y un parto más suaves. La fisioterapia no es solo para la recuperación. Hable con su proveedor de atención médica sobre la incorporación de la fisioterapia en su atención prenatal.
Fisioterapia durante el embarazo
Fisioterapia para el dolor de espalda
El número de mujeres embarazadas que experimentan dolor de espalda oscila entre el 50 y el 70 por ciento.
Los motivos del dolor de espalda varían de persona a persona, pero la mayoría de los problemas de dolor de espalda pueden explicarse por uno de los siguientes motivos:
-un aumento de hormonas
-un cambio en el centro de gravedad del cuerpo
-ganar peso adicional
-una disminución de la postura
estrés agregado
En los últimos 40 años, la edad promedio de las mujeres que tienen su primer hijo ha aumentado de 21.4 a 25 años. Debido al hecho de que muchas mujeres están haciendo malabarismos tanto con las demandas de la educación superior como con la naturaleza competitiva de la fuerza laboral actual, cada vez más mujeres tienen su primer hijo después de los treinta y cinco años.
Como resultado, muchas mujeres que quedan embarazadas tienen menos actividad física en su vida diaria. Esta disminución de la actividad deja a un número alarmante de mujeres poco preparadas para el arduo viaje de llevar y dar a luz un bebé.
Fisioterapia para aliviar el dolor
Las mujeres que buscan formas de hacer frente a esta realidad pueden sorprenderse al saber que cuatro de los factores anteriores pueden abordarse directamente con un programa de fisioterapia adecuado. La fisioterapia es una profesión médica especializada en el alivio del dolor. Los fisioterapeutas (PT) trabajan con individuos para desarrollar un plan de tratamiento para disminuir el dolor identificando y abordando sus causas.
Aunque varía de estado a estado, muchos no requieren la derivación o la receta de un médico para ver a un fisioterapeuta. Los PT pueden comenzar a tratar su dolor en la primera visita, por lo que sale por la puerta sintiéndose mejor que cuando entró. Además, dado que la fisioterapia es una profesión médica, los servicios están cubiertos por la mayoría de los planes de seguro médico con gastos limitados. costo.
Los planes de tratamiento adoptan un enfoque integral trabajando en los desencadenantes típicos del dolor:
-postura
-alineación conjunta
-fuerza muscular
-flexibilidad
implicación nerviosa
El peso adicional, la mala postura, el estrés y el control del centro de gravedad no son independientes entre sí. Un cambio en su centro de gravedad afecta su postura, lo que hace que los músculos trabajen más. El mayor esfuerzo crea fatiga, lo que conduce a una menor motivación para estar activo. La ausencia de una liberación atlética a menudo resulta en un mayor estrés.
Aunque es difícil, este efecto dominó puede reducirse considerablemente con la ayuda de la fisioterapia.
El dolor lumbar es una realidad muy común para muchas madres embarazadas. A medida que el útero y el bebé crecen, el centro de gravedad de la madre se mueve hacia adelante. Este cambio aumenta la cantidad de fuerza que los músculos deben generar para el apoyo diario, lo que hace que las mujeres se desplomen hacia adelante. Con el tiempo, esta mala alineación crea tensión muscular en los músculos pectorales, girando los hombros hacia adelante y creando un mayor estrés en los músculos del cuello, los hombros y la parte media de la espalda.
Si no se abordan estos factores musculares, estas fuerzas se traducirán finalmente en la parte baja de la espalda, un área que ya se encuentra bajo una gran cantidad de estrés porque está apoyando el mayor centro de gravedad.
Además, el ejercicio aumenta la resistencia física y la fuerza muscular, especialmente en las caderas, la espalda y el abdomen. Mejorar estas áreas puede preparar al cuerpo para el evento físicamente exigente de dar a luz a un bebé. Finalmente, el ejercicio terapéutico durante el embarazo puede ayudar a la recuperación después del parto.
Tonifica los músculos, lo que mejorará el metabolismo, disminuirá la gravedad de la fatiga y ayudará a recuperar su peso antes del embarazo.
¿Pensé que la fisioterapia se limitaba a la recuperación después de la cirugía?
Existe la impresión general de que los fisioterapeutas son similares a los entrenadores personales o solo trabajan con personas después de una cirugía o una lesión catastrófica. Si bien ese es un componente de lo que hacen los fisioterapeutas, no abarca por completo el alcance de la profesión. Como se indicó anteriormente, la fisioterapia es una profesión con base médica especializada en el alivio del dolor mediante la identificación y el tratamiento de las causas del dolor en cada individuo.
Un buen programa adoptará tanto un enfoque activo, basado en el ejercicio, como uno pasivo. El objetivo final es educar al cliente para que pueda ser independiente en su programa y seguir tratándose a su conveniencia.
Ejercicios caseros durante el embarazo
No hay garantías, pero es justo esperar que su embarazo y trabajo de parto sean más fáciles y posiblemente incluso más rápido después de cualquier mejora de fuerza y ​​flexibilidad. Aunque unas pocas visitas con su fisioterapeuta es un buen comienzo, es esencial incorporar los ejercicios en el hogar a su programa de fisioterapia.
Su fisioterapeuta le proporcionará ejercicios específicos que se centrarán en lo que necesita para que su embarazo sea más fácil e incluso más saludable. También puede estar seguro de que su fisioterapeuta lo guiará a través del uso adecuado de estos ejercicios para que pueda obtener los mayores beneficios.
Consejos para elegir el programa correcto
Las mujeres embarazadas de hoy tienen una amplia variedad de opciones a considerar para la atención prenatal. La clave es encontrar el programa apropiado. Tenga cuidado con los programas de tratamiento que son pasivos, aumentan el estrés en las articulaciones y no abordan la fuerza muscular y la flexibilidad con el ejercicio.
Esto es lo que debe buscar en un programa de fisioterapia:
-Administrado por un profesional certificado.
-Enfocado en construir fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.
-Incluye elementos basados ​​en el hogar para que lo haga usted mismo
-Proactivamente busca cualquier debilidad, que puede convertirse en un problema más tarde
El embarazo es la tensión máxima en el cuerpo. La fisioterapia puede intervenir para disminuir esta tensión. Un programa proactivo de fuerza, flexibilidad y estabilización puede ser beneficioso para prevenir o disminuir la intensidad de los síntomas dolorosos, haciendo que su embarazo sea más positivo.