Si está embarazada o está apoyando a alguien durante el embarazo, probablemente haya tenido alguna experiencia con cambios de humor. No estas solo; Los cambios de humor durante el embarazo son comunes. Puede estar emocionada por estar embarazada, pero también puede estar estresada o abrumada. Es posible que tenga preocupaciones constantes que contribuyen a sus cambios de humor.
Preguntas como:
-¿Seré un buen padre?
-¿Cómo voy a manejar financieramente?
¿Mi bebé estará sano?
-¿Estoy haciendo lo correcto para prepararme para mi bebé?
El embarazo es un evento que cambia la vida y está lleno de cambios físicos y emocionales. Comprender estos cambios lo ayudará a tener una experiencia positiva. Puede resultar útil hablar sobre estos cambios y preocupaciones con un profesional.
¿Qué causa los cambios de humor durante el embarazo?
Los cambios de humor durante el embarazo pueden ser causados ​​por estrés físico, fatiga, cambios en su metabolismo o por las hormonas estrógeno y progesterona. Los cambios significativos en sus niveles hormonales pueden afectar su nivel de neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo. Los cambios de humor se experimentan principalmente durante el primer trimestre entre 6 y 10 semanas y luego nuevamente en el tercer trimestre a medida que su cuerpo se prepara para el parto.
¿Qué debo hacer para tratar mis cambios de humor?
Es importante entender que no estás solo; Los cambios de humor son solo otro aspecto de la experiencia del embarazo. Saber que lo que está experimentando es normal y algo esperado puede ayudarlo a sobrellevarlo.
La siguiente lista incluye formas de controlar su nivel de estrés:
-Dormir lo suficiente
-Tómese un descanso durante el día para relajarse.
-Realizar actividad física regular
-Comer bien
-Pase tiempo con su pareja
-Tomar una siesta.
-Ir a caminar
-Ver una película con un amigo
-No seas tan duro contigo mismo
-Probar la clase de yoga durante el embarazo o la meditación
-Recibir un masaje
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si sus cambios de humor duran más de dos semanas y no parece mejorar, puede pedirle a su proveedor de atención médica que lo remita a un consejero. La depresión es más frecuente en mujeres durante los años fértiles, pero puede ocurrir a cualquier edad.
Algunos síntomas de depresión incluyen:
-Ansiedad recurrente y mayor irritabilidad.
-Trastornos del sueño
-Cambio de hábitos alimenticios.
-Incapacidad para concentrarse en cualquier cosa por mucho tiempo
-Pérdida de la memoria a corto plazo
Si sus cambios de humor se vuelven más frecuentes e intensos, es crucial que hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones para lidiar con cambios de humor severos, ansiedad o depresión.