La falta de energía durante el embarazo es una frustración común que experimentan muchas madres embarazadas. La medida en que experimente una falta de energía variará de una mujer a otra y puede ser diferente de un embarazo a otro.
El primer trimestre es más común cuando se experimenta una falta de energía; Sin embargo, también es común durante el tercer trimestre. Muchas mujeres informan que se sienten menos cansadas durante el segundo trimestre.
Falta de energía durante el primer trimestre
La falta de energía durante el embarazo a menudo se desencadena por los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo. La hormona primaria que afecta este cambio en los niveles de energía es la progesterona. Además, el aumento del flujo sanguíneo durante el embarazo disminuye la presión arterial, y también se cree que esto es un factor que contribuye a reducir los niveles de energía durante el primer trimestre.
Su salud y bienestar emocional también pueden llevarla a experimentar una falta de energía durante el embarazo. El estrés, los cambios de humor o la ansiedad, que tienden a aumentar con el inicio del embarazo, pueden hacer que se sienta mentalmente agotada. Desafortunadamente, cada uno de estos factores es una parte normal del embarazo, lo que también hace que la falta de energía sea normal.
Falta de energía durante el segundo trimestre
Es muy probable que haya notado un aumento en sus niveles de energía a medida que se acerca el segundo trimestre. Sin embargo, no se haga pasar un mal rato si es una de las muchas mujeres que continúan experimentando una falta de energía durante el embarazo en el segundo trimestre.
A menudo, un aumento en los niveles de energía durante el segundo trimestre es lo que lleva a esperar que las madres aprovechen este momento planificando al bebé, organizando la guardería y comprando lo que su bebé necesitará.
Falta de energía durante el tercer trimestre
Experimentar una falta de energía durante el tercer trimestre debe ser anticipado. Tu bebé realmente está creciendo, tu cuerpo está cambiando y tienes que ejercer más energía para hacer las cosas. Este esfuerzo adicional agotará fácilmente tu energía existente y te hará sentir cansado o agotado. Dormir lo suficiente también puede ser más desafiante a medida que su cuerpo cambia y su bebé crece.
La falta de sueño de calidad puede dejarlo con menos energía y sentirse cansado.
Cómo manejar la falta de energía durante el embarazo
Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a contrarrestar la falta de energía. Es posible que algunos de estos consejos funcionen para usted, pero lo más probable es que desee incorporar todos los pasos posibles para darle la mejor oportunidad de sentirse más enérgico.
Estos son los pasos que puede seguir:
-Dormir, dormir la siesta y descansar
Date la libertad de tomar siestas o descansar en la cama mientras experimentas estos momentos de baja energía durante el embarazo. Acuéstese temprano o duerma. Si está trabajando, puede tomar su hora de almuerzo o descansos para tomar una siesta rápida.
-Cambie su horario
Limite las actividades o dése la libertad de decir "no" a las nuevas responsabilidades. También puede hablar con su jefe acerca de posiblemente acortar su día o extender un descanso de la tarde para descansar más.
-Más planes de ejercicio
El ejercicio es bueno tanto para usted como para su bebé. Sin embargo, es posible que esté exagerando y agotando su energía. Es posible que cambiar su rutina de ejercicios o limitar algunos de sus entrenamientos aumente su energía. Hable con su proveedor de atención médica antes de dejar de hacer ejercicio, ya que los beneficios probablemente superen una pérdida de los niveles de energía.
-Come saludablemente
Una nutrición bien equilibrada también contribuye a los niveles de energía. Los nutrientes como las proteínas, el hierro y las calorías que vienen con ellos invierten en sus niveles de energía. Comer poco saludable o comer una gran cantidad de carbohidratos y almidones puede reducir su energía.