En primer lugar, lamentamos que haya experimentado una pérdida que lo haya llevado a esta página. Nosotras y muchas mujeres en situaciones similares en todo el mundo nos lamentamos y queremos recordarte que no importa cómo te sientas, la verdad es que esto no es tu culpa.
Experimentar una pérdida de embarazo significa que probablemente estés sintiendo más tristeza de lo que alguna vez creíste posible. Tener un aborto espontáneo puede ser muy difícil. El impacto emocional generalmente tarda más en sanar que la recuperación física. Permitirse lamentar la pérdida puede ayudarlo a aceptarla con el tiempo.
¿Qué emociones puedo sentir después de un aborto espontáneo?
Las mujeres pueden experimentar una montaña rusa de emociones como entumecimiento, incredulidad, ira, culpa, tristeza, depresión y dificultad para concentrarse. Incluso si el embarazo terminó muy temprano, la sensación de vínculo entre una madre y su bebé puede ser fuerte.
Algunas mujeres incluso experimentan síntomas físicos de su angustia emocional. Estos síntomas incluyen:
-fatiga
-problemas para dormir
-dificultad para concentrarse
-pérdida de apetito
-episodios frecuentes de llanto
- relaciones rotas o sufrientes con familiares o amigos
- autolesiones / intentos o acciones suicidas
-Los cambios hormonales que ocurren después de un aborto espontáneo pueden intensificar estos síntomas.
El proceso de dolor por aborto espontáneo: ¿qué debo esperar?
El proceso de duelo implica tres pasos:

Paso 1: Choque / Negación
"Esto realmente no está sucediendo; Me he estado cuidando muy bien ". "Tal vez los médicos están equivocados ... tal vez todavía estoy embarazada".
No te vamos a mentir, será algo difícil de aceptar. Hable con su médico acerca de cómo se vería físicamente para usted. ¿Cuándo volverán sus niveles hormonales a la normalidad? ¿Durante cuánto tiempo podría tener síntomas? Esto puede darle más orientación sobre lo que puede esperar, y hablar sobre las prácticas que rodean la situación puede parecer frío, pero puede brindarle más información para comprender lo que esto significa para usted.
Paso 2: ira / culpa / depresión
"¿Por qué yo? Si hubiera ... "" Siempre he querido un bebé tan malo, ¡esto no es justo! " "Siento tristeza en mi vida ahora más que nunca".
Puede sentirse enojado, enojado con su médico, su pareja, usted mismo, Dios, su situación ... lo que sea. Tal vez piense que los médicos podrían haber hecho más, o está enojado porque su pareja no lo está consolando de la manera correcta, o porque no está tan desgarrado como usted. Si tienes fuertes creencias espirituales, puedes gritarle a Dios o estar enojado porque "Él permitió que esto sucediera".
Pero la mayoría de las veces, estás enojado contigo mismo. Incluso podrías sentir culpa y preguntarte si fue tu culpa, como si pudieras haber hecho más. Lo increíblemente importante que queremos que sepa es que con un aborto espontáneo, no es su culpa. Por difícil que sea escuchar, es un hecho natural, e incluso si estuvieras haciendo todo lo correcto, aún puede suceder de todos modos.
Cuando algo sale mal, todos nos esforzamos por encontrar a alguien, a quien culpar. Con el aborto espontáneo, no hay realmente nadie a quien culpar, y nos deja aferrados a alguna forma de dar sentido a lo que sucedió, dejando la ira y la culpa fuera de lugar. Y a medida que experimentas todas estas emociones confusas, todo esto puede conducir a la depresión.
Lo único que podemos decirle es que busque ayuda. Hable sobre lo que está sucediendo con su pareja, un amigo de confianza, un consejero o un líder o mentor espiritual. Si no estás listo para hablar, escríbelo. Si estás enojado, escribe una carta y sácala de tu sistema. Escuche música, llore en la ducha, salga a caminar con su perro (si tiene uno). Encuentre alguna forma de experimentar estos sentimientos fuertes pero de manera segura.
Paso 3: aceptación
"Tengo que lidiar con eso, no soy el único que ha experimentado esto. Otras mujeres han logrado superar esto, tal vez debería buscar ayuda ”.
Esto es lo que esta esperada montaña rusa de emociones ha llevado a que esto sea real, ¿no? Esto realmente está sucediendo. Una vez que llegue a este punto, estará listo para mirar esto a los ojos y descubrir cómo vivir con su pérdida. La aceptación no significa que estás de acuerdo con lo que sucedió, que todavía no estás experimentando un millón de emociones, simplemente significa que confirmas en tu mente que esto es real.
Eso no significa que sea fácil a partir de ahora, solo significa que sabes y entiendes con lo que estás lidiando. Este es el momento en que muchas mujeres y sus seres queridos pueden buscar asesoramiento o grupos de apoyo, o pueden abrirse sobre sus experiencias.
Cada paso lleva más tiempo que el anterior. Hay desencadenantes inesperados y a veces anticipados que conducen a contratiempos.
¿Cómo puedo sobrevivir a mi pérdida de embarazo?
Respeta tus necesidades y limitaciones mientras superas tu dolor y comienzas a sanar.
Mientras trabajas en este momento difícil:
-Póngase en contacto con las personas más cercanas a usted. Pida comprensión, consuelo y apoyo.
-Busque asesoramiento para ayudarlo a usted y a su pareja. No tienes que enfrentar esto solo.
-Permitir suficiente tiempo para llorar y la oportunidad de recordar.
Cómo las mujeres y los hombres lloran de manera diferente:
En general, las mujeres son más expresivas sobre su pérdida y tienen más probabilidades de buscar el apoyo de otros. Los hombres pueden estar más orientados a la acción, tienden a recopilar hechos y resolver problemas y, por lo tanto, a menudo no eligen participar en redes de apoyo que consisten en compartir sentimientos. Esto no significa que no esté afligido. A menudo, los hombres se entierran en el trabajo cuando están de duelo.
Los padres experimentan diferentes niveles de unión con un bebé. El vínculo entre una mujer embarazada y el bebé que crece dentro de ella es único. Una mujer puede comenzar a unirse desde el momento en que tiene una prueba de embarazo positiva. La vinculación con el padre puede comenzar cuando experimenta signos físicos del bebé, como ver una imagen de ultrasonido o sentir la patada del bebé.
Sin embargo, especialmente para los hombres, la vinculación real puede no desarrollarse hasta después del nacimiento del bebé. Es por eso que los hombres pueden parecer menos afectados cuando la pérdida del bebé ocurre temprano en el embarazo. Estas diferencias pueden causar tensión en su relación cuando trata de aceptar la pérdida.
Puedes ayudar a tu relación a sobrevivir:
-Ser respetuosos y sensibles a las necesidades y sentimientos de los demás.
-Compartiendo sus pensamientos y emociones manteniendo abiertas las líneas de comunicación.
-Aceptar diferencias y reconocer los estilos de afrontamiento de cada uno.
Comprensión de sus derechos de curación:
Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Sanar significa reenfocar.
Tienes derecho a:
-Conozca los hechos sobre lo que sucedió y las posibles implicaciones para el futuro. Busque respuestas a sus preguntas, mire los registros médicos y tome notas.
-Toma decisiones sobre lo que te gustaría hacer con tu ropa de maternidad y artículos para bebé. Otros podrían intentar tomar decisiones rápidas por usted; en su lugar, use otros para ayudarlo a determinar qué opción es mejor para usted.
-Protegete evitando situaciones que sabes que serán difíciles. Establece metas realistas para ti mismo. Por ejemplo, concéntrese en hacer frente a lo largo de cada día en lugar de toda la semana.
-Tómese el tiempo para llorar y sanar. No hay una asignación de tiempo establecida para la curación ni es algo que pueda apresurarse.
-Reciba soporte aunque esto no sea fácil para usted. Si se siente fuera de control o abrumado, considere buscar ayuda de un consejero, terapeuta o grupo de apoyo para guiarlo a través del proceso de duelo.
-Ser triste y alegre. Está bien sentirse triste a veces, pero la clave es no dejar que lo controle. Otros han sobrevivido a su dolor, y con el tiempo tú también lo harás. Haz cosas agradables porque la risa y la alegría son sanadoras. Recuerda que celebrar momentos de alegría no deshonra tu pérdida.
-Recuerda a tu bebé. Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Es posible que desee nombrar a su bebé. Algunas mujeres encuentran consuelo al hacer algo tangible como plantar un árbol, seleccionar una joya especial con una piedra de nacimiento o donar a una organización benéfica. En el aniversario es posible que desee compartir un momento especial con su pareja.