En los primeros meses de embarazo, a menudo hay una tendencia
a dormir y la futura madre no tiene problemas para dormir. Pero en los próximos
meses y especialmente en los últimos meses, hay problemas de no poder dormir de
manera cómoda y adecuada por varias razones.
Razones:
- micción frecuente por la noche
- No poder acostarse en una posición cómoda en la cama debido
al crecimiento excesivo de la barriga
- Calambres en las piernas por la noche
- Dolor en la espalda y piernas en las piernas.
- Falta de aliento
- Agua caliente en la boca al acostarse
La futura madre puede tener dificultades debido al cambio de
la forma de su cuerpo en la posición a la que está acostumbrada a dormir antes
del embarazo. No se recomienda acostarse boca arriba durante el embarazo, se
recomienda acostarse sobre el lado izquierdo de la madre. Debido al crecimiento
excesivo del abdomen en los últimos meses, la madre puede tener dificultades en
estas posiciones, pero para la salud del bebé, es apropiado acostarse sobre el
lado izquierdo. Girando hacia el lado izquierdo, la presión sobre los vasos
disminuye y fluye más sangre al bebé. Se sentirá más cómodo si dobla las
piernas mientras está acostado sobre el lado izquierdo y coloca una almohada
entre ellas. La posición de acostado lateral también reducirá la dificultad
para respirar. Se producen "almohadas especiales para el embarazo" en
posición lateral para que la madre se sienta cómoda. En los primeros meses de
embarazo, puede estar acostado en cualquier posición, incluida la espalda, y no
hay daño.
Mientras duerme, es necesario evitar acostarse boca arriba y
sobre el abdomen. La posición supina causa problemas de dificultad para
respirar, hemorroides, agua en la boca y reduce el flujo de sangre al bebé. La posición
de recostarse sobre el abdomen puede ser perjudicial, ya que ejercerá presión
sobre el abdomen y causará molestias debido al agrandamiento del abdomen.
Qué se
puede hacer para reducir los problemas de sueño durante el embarazo, excepto la
posición correcta para dormir? Tomar una ducha caliente antes de
acostarse por la noche puede ayudarlo a dormir. Debe evitar beber demasiado té
o café por la noche. Puede ser útil beber leche tibia antes de acostarse. Tenga
cuidado de acostarse a la misma hora todos los días y levantarse a la misma
hora por la mañana. Hacer ejercicio o caminar durante el día también es
beneficioso para dormir.
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