Durante el embarazo, puede encontrarse luchando en la cama tratando de sentirse cómoda antes de quedarse dormida. Cuando está embarazada, su cuerpo experimenta una variedad de cambios que hacen que sus posiciones habituales para dormir ya no funcionen para usted.
Las razones de su incomodidad pueden incluir:
-Aumento del tamaño del abdomen.
-Dolor de espalda
-Acidez
-Dificultad para respirar
-Insomnio
Cómo dormir durante el embarazo
La mejor posición para dormir durante el embarazo es "SOS" (dormir de lado). Aún mejor es dormir del lado izquierdo. Dormir sobre su lado izquierdo aumentará la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a su bebé.
Mantenga las piernas y las rodillas dobladas y coloque una almohada entre las piernas.
-Si encuentra que tiene problemas con el dolor de espalda, use la posición "SOS" e intente colocar una almohada debajo de su abdomen también.
-Si experimenta acidez estomacal durante la noche, puede intentar apoyar la parte superior de su cuerpo con almohadas.
-A fines del embarazo, puede experimentar falta de aliento. Intente acostarse de lado o apoyado con almohadas.
Es posible que estas sugerencias no suenen completamente cómodas, especialmente si está acostumbrado a dormir boca arriba o boca abajo, pero pruébelas. Puede encontrar que funcionan. Tenga en cuenta que es posible que no permanezca en una posición durante toda la noche, y que las posiciones de rotación están bien.
Los expertos recomiendan la Almohada para el Embarazo Slumbar Bump porque fue diseñada específicamente para proporcionar una experiencia de sueño cómoda y segura. Sus distintivas alas Slumbar evitan que te acuestes boca arriba y el tamaño único te permite llevar el Slumbar Bump donde quiera que vayas. Otra característica que nos gusta es la espuma con memoria de carbón de bambú porque tiene propiedades hipoalergénicas y antibacterianas que proporcionan una experiencia de apoyo equilibrada y de alta densidad. Además, mantiene a mamá y bebé a salvo de la acumulación de bacterias (y no tiene olor). Slumbar utiliza este material en todos sus productos terapéuticos.
El cofundador de Slumbar Pillows, Dr. Matthew Russell, afirma que “la importancia del sueño es un tema vital que debe enfatizarse durante el embarazo. Nuestros cuerpos hacen la mayor parte de su curación cuando estamos dormidos. Diseñamos el Slumbar Bump para que todas las mamás puedan encontrar una posición segura y cómoda para que estén sanas, descansadas y listas para el día; de hecho, ¡eso es lo que hacen todas nuestras almohadas! La salud del sueño es un campo de la ciencia en crecimiento exponencial y, en última instancia, se establecerá como uno de los pilares clave para nuestra salud en general ".
¿Qué posiciones de sueño durante el embarazo debo evitar?
Dormir boca arriba: esto puede causar problemas con dolores de espalda, respiración, sistema digestivo, hemorroides, presión arterial baja y una disminución en la circulación de su corazón y su bebé.
Esto se debe a que su abdomen descansa sobre sus intestinos y vasos sanguíneos principales (la aorta y la vena cava).
Dormir boca abajo: cuando estás más avanzada en tu embarazo, tu abdomen sufre cambios físicos y te resulta más difícil acostarte boca abajo.